Lahko čisto zares s telesno vadbo ’v glavi’ shujšamo oziroma povečamo mišično maso? Raziskava sicer pravi, da lahko, vendar ...
Izumljamo pasove, da bi lahko med gledanjem televizije oblikovali šesterčke, diete s piškoti, da bi se lahko brez slabe vesti basali z nasičenimi maščobami in s sladkorjem … Vse, da bi se spravili v top formo in za to naredili … absolutno ničesar. Ležali v postelji, sanjali o fitnesu in oblikovali telo. Bilo bi fantastično, kajne?
No, nekatere raziskave trdijo, da je mogoče.
Hujšanje in mišična masa s pomočjo vizualizacije
Obstaja raziskava, opravili so jo na Univerzi v Ohiu, ki pravi, da lahko telo okrepimo s pomočjo vizualizacije – sedimo torej in razmišljamo o telovadbi.
Brian Clark in sodelavci so v raziskavo vključili 29 prostovoljcev, ki so jim za mesec dni imobilizirali zapestja. Polovica prostovoljcev je nato vsak dan vizualizirala, kako razgibavajo zapestja. Natančneje – petkrat na teden so po 11 minut sedeli in se osredotočali na to, kako krepijo mišice zapestij. Ko so jim odstranili mavec, so imeli tisti, ki so se v mislih osredotočali na telovadbo, dvakrat močnejše mišice zapestja kot tisti, ki tega niso počeli.
Sama ideja pravzaprav ni nova. Gre za pogosto zapostavljeno področje nevroznanosti, pravijo – čeprav uma največkrat ne povezujemo s telesom oz. z mišicami, sta le povezana. Kar so pred Clarkom dokazovali tudi številni drugi znanstveniki.
Guang Yue s Clevelandske klinike je poročal, da je vizualizacija poskrbela za povečanje prstnih mišic za 35 %. Kai Miller z Univerze v Washingtonu pa je dokazal, da se pri vizualizaciji aktivirajo isti predeli v možganih, kot se to zgodi med vadbo.
Neka študija pa je pokazala tudi, da lahko zgolj z vizualiziranjem dvigovanja uteži pospešite postopek okrevanja po poškodbi. V študiji so moški, ki so si predstavljali, kako trenirajo bicepse, doživeli 13-odstotno povečanje mišične mase, ne da bi vzdignili eno samo utež.
Kaj je res?
S tem, ko ohranjamo možgane aktivne, ohranjamo zdravo tudi telo. Toda telovadba v glavi kljub temu ne more krepiti oz. ohranjati mišične mase. Tako kot tega ne naredi pas za trebušne mišice.
Dvigovanje uteži ali katerikoli drug šport je veliko učinkovitejši od telovadbe v glavi, saj poskrbi za aktivacijo uma in telesa istočasno.
Bi še vedno raje verjeti raziskavi?
Vir: Scientific American