Seveda največ kalorij porabimo s športno aktivnostjo. A vsi športi niso enako zahtevni, pri nekaterih porabimo več kalorij pri nekaterih manj.
Kolesarjenje – 700 kalorij
S kolesarjenjem lahko porabite kar 700 kalorij v eni uri, če kolesarite s hitrostjo 23 kilometrov na uro, kar je nekakšna povprečna hitrost.
Preskakovanje kolebnice – 130 kalorij
Preskakovanje s kolebnico zagotavlja hitre in vidne rezultate, v 10 minutah pa lahko porabite kar 130 kalorij.
Step aerobika – 600 kalorij
Pri step aerobiki krepite in oblikujete celotno telo, poraba kalorij pa je za 30 odstotkov višja kot pri klasični aerobiki. Višja je stopnička, več kalorij porabite, če se odločite za višino 15 centimetrov, lahko v uri vadbe porabite kar 600 kalorij.
Zumba – od 500 do 1000 kalorij
Zumba je kombinacija tako plesnih korakov kot tudi krepilnih vaj, z intenzivnimi gibi pa lahko porabite vse do 1000 kalorij na uro.
Hitri džoging –1212 kalorij
V eni uri! Torej bo že pol ure džoginga super.
Tenis – od 450 do 900 kalorij
Tenis je odličen trening za koordinacijo, ravnotežje, eksplozivnost in gibljivost. Krepi in skladno razvija vse mišice telesa. V eni uri tenisa naj bi porabili, seveda odvisno od intenzivnosti, od 450 do 900 kalorij in več.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?