Kaj vpliva na porabo energije pri vadbi? Verjetno se sprašujete, zakaj moški za enako trajajočo dejavnost porabijo več kalorij. Poraba energije ni odvisno le od trajanja in intenzivnosti vadbe, ampak tudi od razmerja mišične mase in maščobnih celic.
V eni uri povprečno porabimo …
- zmerna hoja – ženske 168 in moški 224 kalorij,
- zmerno kolesarjenje – ženske 192 in moški 256 kalorij,
- rekreativni tek – ženske 444 in moški 592 kalorij,
- smučanje – ženske 461 in moški 600 kalorij,
- plavanje – ženske 320 in moški 300 kalorij,
- veslanje – ženske 600 in moški 800 kalorij,
- ples – ženske 264 in moški 352 kalorij,
- tenis – ženske 336 in moški 448 kalorij,
- skvoš – ženske 461 in moški 600 kalorij.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?