Pozabite na velike in male žoge za vadbo, tudi uteži, elastični trakovi in kolebnice vas bodo dolgočasili, ko boste enkrat spoznali ponudbo najrazličnejših pripomočkov za vadbo.
Otroška radost na trampolinu
Tudi če nimate otrok, a ste globoko v sebi še otročji, si lahko kupite odličen skakalni pripomoček – trampolin. Na voljo imate velikega z zaščitno mrežo ali pa malo prožno ponjavo, vseeno je, le dovolj prostora morate imeti, da bo skakanje v višave varno.
Preprosta, a učinkovita palica
Ste že slišali za Gymstick? To je palica, na katero sta z zankama pritrjeni dve elastiki. Vadba z njim je preprosta, a hkrati pestra in poskrbi za aktivacijo in oblikovanje mišic celotnega telesa, z njo lahko okrepite velike mišične skupine, poskrbite pa tudi za boljšo vzdržljivost, moč in ravnotežje, s pomočjo razteznih vaj pa še za gibljivost.
Pri nas je na voljo v treh različicah: Gymstick Original za vadbo v zaprtih prostorih, Gymstick Aqua za vadbo v vodi in Gymstick nordijska hoja za vadbo na prostem.
TRX
Vadbeni pripomoček za vadbo TRX, ki v prevodu (Total Resistance eXericise) pomeni vadba s popolnim odporom, je bil prvotno izdelan za ameriške 'tjulnje', posebno enoto, ki je na vojnih operacijah potrebovala majhen, lahek in učinkovit pripomoček.
Če sanjate o vrhunski pripravljenosti in bi radi aktivirali vse mišične skupine, bo ta pripomoček zadovoljil vaše potrebe.
Da bo vadba z njim varna, vam svetujemo udeležbo na tečaju pod budnim očesom trenerja, pozneje pa jo lahko izvajate tudi doma ali na prostem. Kako je videti trening TRX, si oglejte v video kotičku.
Pametna ravnotežna deska
Če so vam običajne ravnotežne deske dolgočasne, vam z MFT challenge discom ne bo dolgčas, gre namreč za krožnik, ki je povezan z računalnikom.
Računalniško voden program omogoča različne težavnostne stopnje vadbe, kar pa je najboljše, program vas vodi skozi ogrevanje, testira vaše ravnotežne sposobnosti in vas glede na rezultat usmeri k za vas primerni vadbi. Ponudi vam zanimive športne igre – nogomet, tarča, namizni tenis, smučanje ... In to v vseh letnih časih!
Svet na glavo
Če ste naveličani klasičnih vaj za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, posezite po protiutežnih čevljih za visenje. Z njimi boste v visečem položaju okrepili telo in hkrati blagodejno raztegnili hrbtenico.
Vadba z otroškim vozičkom
Poleg številnih skupin, kjer mlade mamice (ali babice!) vadijo s svojimi dojenčki, naj vas opozorimo, da tudi otroški voziček lahko postane vadbeni pripomoček, ki ponuja oporo ob izvajanju preprostih vaj za krepitev telesa po porodu, zato so izgovori, da ne morete na vadbo, povsem odveč.
Med hojo vam ne bo dolgčas
Za ljubitelje hoje so odličen pripomoček palice za nordijsko hojo, če pa bi radi le otežili klasično hojo, si na zapestja ali gležnje nadenite uteži, vendar pozor: uteži naj ne bodo težje od 20 odstotkov vaše teže! Lahko pa med sprehodom krepite tudi dlani, prste, zapestja ...
Na voljo so različni gumijasti obroči, žogice iz kompaktnih gelov, zanimiv je pripomoček za vadbo vsakega prsta posebej Prohand Gripmaster ali pa giroskop Powerball. S takšnimi njimi sprehod po naravi zagotovo ne bo dolgočasen.
Nogometni trening za vsakega
Ljubitelji nogometa ne bodo ostali ravnodušni ob pripomočku Football Jumpeak (www.football-jumpeak.com/sl), ki je inovacija nogometnega trenerja Branka Zupana.
Čeprav je pripomoček prvotno namenjen nogometašem, ga priporočajo vsem, ki bi radi izboljšali svoje nogometne veščine, torej tudi navadnim smrtnikom.
Pripomoček, ki je sestavljen iz aluminijastega ogrodja in lesa, je enostavno razstaviti in sestaviti, zato ga lahko odnesete kamorkoli.
Svet pod vodo
Za plavalce, ki potrebujejo dodaten izziv, obstaja vrsta pripomočkov za popestritev plavanja. Pogon vam bodo zagotovo dale plavutke na nogah, novih plavalnih trikov se lahko naučite ob pomoči plavalne deske, moč okrepite ob uporabi plavalnih elastičnih trakov ali pa si samo nadenete masko za potapljanje in z mislimi odtavate v podvodni svet.
Udarec tam, udarec tu
Če imate v sebi nakopičeno jezo, bes ali pa prekipevate od preveč energije, si nadenite rožnate boksarske rokavice in se sprostite ob vreči za boks. Vadba bo blagodejno vplivala na vaše telo pa tudi na psiho.
Pilates na sto in en način
Če ste preizkusili pilates na blazini in na reformerjih ter obvladate osnove, preizkusite še pilates vaje z dodatno obremenitvijo s pomočjo elastičnega obroča FlexOring.
V dvoje tudi ponoči
Če imate radi tenis, pa v bližini ni igrišča, ali se radi sprostite ob badmintonu, pa je vreme vetrovno, potem poskusite speedminton.
To je igra, ki je prevzela lastnosti badmintona, tenisa in skvoša. Prednost speedmintona je, da ga lahko igrate kjerkoli in kadarkoli – tudi ponoči, saj je 'žogica' speeder opremljen z lučko, ki sveti tri ure.
Novodobni hulahop
Zanimiv in predvsem zabaven pripomoček za oblikovanje pasu je Slimgo Hula Pro.
Zakaj? Ker to ni klasični hula obroč! Zaradi upogljivosti vas med vadbo na predelu trebuha tudi prijetno masira. In vadba z njim vam bo zagotovo v užitek.
Diski za drsalno vadbo
Gliding diski so preprost in lahek pripomoček, ki vam bo ponudil neomejene možnosti gibanja, z njim pa se boste odpovedali grobim poskokom in se predali nežnemu drsanju.
Posebni diski, ki drsijo po tleh in omogočajo tekoče gibanje v vse smeri, so zato primerni za izvajanje vaj za oblikovanje, krepitev, vzdržljivost, ravnotežje in gibljivost telesa.
Hoja po napeti vrvi ali traku
Za tiste, ki bi radi po žilah pognali adrenalin in hkrati izboljšali ravnotežje ter se ob tem neznansko zabavali, priporočamo hojo po napeti vrvi ali prav za to namenjenem traku Slackline.
Slacklining je pravzaprav ime za samostojen šport, ki so ga razvili plezalci, gre namreč za telesno in mentalno vadbo, ki ne krepi samo mišic, ampak pospešuje tudi živčne poti med levo in desno hemisfero.
Priporočajo ga tudi med rehabilitacijo po poškodbah kolen in gležnjev. Kar pa je najlepše, ob hoji po vrvi se bo v vas prebudil notranji otrok, željan trikov in akrobacij.
Utežna vadbena vreča
Za fitnes navdušence je prava popestritev vadba z utežno vadbeno vrečo FitBag, ki združuje lastnosti žoge medicinke in obtežilnega pasu.
Pri vadbi s to vrečo obremenite vse mišične skupine z enakomernim uporom, vadite lahko z njo v različnih položajih in tako urite hitrost, moč, spretnost, gibčnost in vzdržljivost.
Vsestranska polžoga
Če potrebujete vedno nove izzive, je multifunkcionalni športni pripomoček Bosu prava izbira za vas. To je polžoga, na kateri lahko izvajate statične ali dinamične vaje – uporabna je kot stopnička oz. t. i. steper za aerobne vaje, kot blazina za krepitev mišic ali pa kot pripomoček za izboljšanje ravnotežja.
Tudi fizioterapevti jo uporabljajo kot pripomoček za izvajanje rehabilitacijskih vaj. Z njo boste okrepili mišice celotnega telesa, še posebej bodo na udaru trebušne in hrbtne mišice, izboljšali pa boste tudi gibljivost telesa.
Za dodatno težavnost priporočajo souporabo drugih športnih pripomočkov, kot so elastični trakovi, pilates žoge in male uteži.
Napisala: Metka Pravst v reviji Lisa, foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?