Zakaj v času praznikov pridobivamo kilograme? Preverite, v čem je največja težava.
V novi epizodi Aktivni podkasta je v naši družbi Ana Marija Mihelič, ki se že vrsto let ukvarja s sestavljanjem uravnoteženih obrokov, obenem pa skrbi tudi za druge aspekte zdravega načina življenja, kot so denimo gibanje in skrb za mentalno zdravje.
Med drugim smo se pogovarjali tudi o pridobivanju kilogramov v času praznikov. V tem obdobju naj bi v povprečju pridobili 2 kilograma, ki jih nato nikoli ne izgubimo, kar skozi leta predstavlja zajetno količino odvečne teže. Ana je pojasnila, da v decembru opažamo predvsem dve težavi: prva je ta, da se manj gibamo, druga pa, da zaužijemo več kalorij.
Največ kalorij zaužijemo z alkoholom
"Zdi se mi, da v Sloveniji pretežno povečamo vnos kalorij z uživanjem alkoholnih pijač. Seveda imamo tudi kakšno praznično večerjo, a se mi zdi, da je več zabav in družabnih dogodkov, na katerih uživamo alkohol," pojasnjuje Ana Marija.
Tudi drugi so že večkrat opozorili, da vse pijače predstavljajo dodatne kalorije, ravno alkoholne pijače pa imajo pogosto najvišji kalorijski vnos. Če torej v prazničnem času le zmanjšamo uživanje tovrstnih pijač, lahko močno pripomoremo k nižjemu energijskemu vnosu in posledično preprečimo nabiranje kilogramov.
Kako med prazniki poskrbeti za uravnotežene obroke?
Seveda pa tudi praznične obroke lahko naredimo bolj uravnotežene, nasitne in posledično manj kalorične. "Pri obrokih je pomembno, da poskrbimo za kakovosten vir beljakovin, ki mu nato dodamo zelenjavo in dober vir maščob," pojansjuje Ana Marija.
V pogovoru nam je na primeru razložila, kako lahko obroke naredimo bolj uravnotežene, obenem pa je spregovorila tudi o novoletnih zaobljubah, pomenu gibanja, beljakovinskih izdelkih ter še veliko več.
Celotnemu pogovoru prisluhnite tukaj: