4 recepti za doma narejene sladoledne lučke

Namesto s sladkorjem in vodo ali sokom, poskusite bolj hranljive lučke s sadjem, oreščki, grškim jogurtom in podobnimi sestavinami. Nekatere še vedno vsebujejo sladkor, a v manjših količinah in jih sestavljajo tudi beljakovine ter vlaknine. Te vam dajo energijo.

Lučke iz zelenega smutija

Namesto v smutiju si enake sestavine privoščite v ohlajeni različici, ki bo pomirila razgrete misli.

Sestavine:

• 1 skodelica mleka
• 1 skodelica sveže špinače
• ¼ skodelice peteršilja
• banana
• 2 kivija
• 2 žlici medu
• 1 žlica naribanega ingverja

Vse sestavine zmešajte in prelijte v modele za sladoledne lučke. Dodajte še narezane koščke kivija in postavite v zamrzovalnik, dokler se vse skupaj ne strdi. Za lažje odstranjevanje iz modela, uporabite toplo vodo.

Kumare in maline

Osvežujoč prigrizek z dvema sestavinama, ki ju običajno ne jemo skupaj. Preizkusite.

Sestavine:

• 1 velika kumara
• 1 limona
• pest malin

Zmešajte vse tri sestavine. Po okusu olupite kumare. Postavite v zamrzovalnik in počakajte, da se lučke ohladijo.

Čokoladna poslastica

Tu pridejo na  vrsto sladkosnedi. Poleg čokolade dodate še nekaj sestavin, da bo sladoled še vedno zdrav, čeprav čokoladen.

Sestavine:

• 1 skodelica mandljevega mleka
• ¾ skodelice grškega jogurta
• 1 banana
• 2 žlici nesladkanega kakava v prahu
• 2 žlici arašidovega masla
• 1 žlica medu
• 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta

Iz sestavin naredite smuti, ki ga nato prelijete v modele za sladoledne lučke. Postavite na hladno in postrezite z okusno sladico za vroče dni.

Sadna mešanica

Ljubitelji sadja si tokrat pripravite malce drugačno malico.

Sestavine:

• 2 skodelici ananasa
• 3 banane
• 2 pomaranči

Narežite vse sestavine na kocke, da jih boste lažje zmešali. Prelijte maso v model, zmrznite in se posladkajte.

Preberite tudi: 

• RECEPT: Banane z domačo presno nutelo 
• Kako brezskrbno uživati v poletnih piknikih, ne da bi se obremenjevali s kalorijami 
• 3 kreativni recepti za žar brez mesa