Če se ne morete odvaditi nočnih sprehodov do hladilnika, domov prihajate pozno zvečer ali vas muči nespečnost, vas bo naslednja novica razveselila.
Nutricionistka Frances Largeman-Roth namreč meni, da so lahko prav 'nočni' napitki rešitev za nespečnost, ki danes pesti številne ljudi. Poleg tega smutiji potešijo tudi željo po sladkem in so dober obrok za vse, ki prihajate domov pozno zvečer. Vsekakor boljša izbira kot sladoled ali ostanki večerje.
Pri tem velja upoštevati nekaj pravil:
- Ostanite pri 2 decilitrih. V nasprotnem primeru se lahko poslovite od dobrega počitka. Vaše telo bo namreč celo noč zaposleno s prebavljanjem hrane.
- Izbirajte živila, bogata z magnezijem in triptofanom, ki sta naravna relaksanta. Če vam mlečni izdelki ne delajo težav, dodajte jogurt ali mleko.
- Dobra izbira so tudi: banana, kivi in višnje.
- Stran od kofeina in živil, ki vsebujejo ogromno sladkorja (kakršnegakoli).
- Smutijev ne pijte med brskanjem po spletu. Namesto tega izberite pomirjujočo glasbo. Ustvarite si ritual, ki bo pomagal, da se boste zazibali v spanec, ne deloval proti vam.
Preberite še: Napitek, ki vas bo uspaval hitreje od tablet