Če imate visok krvni tlak ali težko zaspite, lahko preizkusite poceni živilo, ki je poznano, da pri tem učinkovito pomaga.
Poleg zdravstvenih učinkovin je hkrati tudi polno beljakovin, ki so ključni dejavnik zdrave prehrane, tako, da boste s tem tako rekoč ubili dve muhi na en mah.
Ne spreglejte:
Črni fižol je vsestransko uporabno živilo, ki lahko pomaga znižati krvni tlak
Glede na ugotovitve številnih raziskav, črni fižol učinkovito pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Po vsebnosti je sicer bogat s fitokemikalijami, spojinami, ki so neposredno povezane z boljšim delovanjem krvnih žil.
V raziskavi iz leta 2020, v kateri so znanstveniki, ki so preučevali učinke črnega in belega fižola na laboratorijskih podganah z visokim krvnim tlakom, prišli do ugotovitev, da so imele podgane, ki so uživale črni fižol, nižji krvni tlak ter večjo elastičnost arterij v primerjavi s tistimi, ki so uživale belega. Pozitivni učinki so trajali dokler so podgane jedle črni fižol, kar pomeni, da bi približno 50 odstotkov ljudi, ki imajo visok krvni tlak imelo koristi od rednega uživanja tega živila.
Črni fižol je vsestransko uporabno živilo, ki lahko pomaga znižati krvni tlak in izboljšati spanec.
Izboljša spanec in deluje kot preventiva zoper raka
Črni fižol vsebuje triptofan, esencialne aminokisline, ki je bistvena za nastanek dveh pomembnih hormonov, ki uravnavata naravne cirkadiane ritme, melatonina in serotonina. Slednje je v pomoč, da telo čez dan ohranja budnost, ponoči pa je pripravljeno za spanec. Po raziskavah sodeč živila, ki imajo bogato vsebnost triptofana, pomagajo izboljšati kakovost spanje in zmanjšajo nočno zbujanje.
Učinkovit je celo kot preventiva zoper tveganje za raka. Specialist za zdravljenje limfoma, Dr. Andre Goy priporoča, ljudem, ki želijo zmanjšati tveganje za nastanek raka da poleg polnovredne in nepredelane hrane dajejo poudarek na beljakovinsko bogati hrani, kot je črni fižol.
Bogat vir beljakovin, ki je v pomoč tudi pri hujšanju
Poleg številnih koristi, ki jih redno uživanje črnega fižola obeta, ne gre zanemariti tudi bogate vsebnosti beljakovin, zaradi katerih je koristno, da se to živilo znajde na čim večkrat na vašem jedilniku. Ena porcija črnega fižola vsebuje kar 15 gramov vlaknin, kar je koristno za zdravo črevesno mikrobioto, v podporo zdravju srca in stabilnemu krvnemu sladkorju.
Uživanje črnega fižola je lahko v pomoč tudi pri ohranjanju uravnotežene teže. Stročnice kot je črni fižol namreč dobro nasitijo, to pa posledično pomeni manj vmesnih prigrizkov in nihanja krvnega sladkorja, kar je lahko v pomoč ljudem, ki želijo shujšati.
Vir: vecernji.hr
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?