Čistilna vikend dieta

7. 1. 2010

Čistilna vikend dieta je zdrava dieta, ki traja tri dni, iz vaši 'zalog' pa vam vzame dva odvečna kilograma.

Dieto je najbolje začeti v petek in tako izkoristiti konec tedna. Jedilnik vsebuje veliko sadja, zelenjave in tekočine ter čaja in ječmenove kave.

Dnevni meni vsebuje med tisoč in 1. 200 kalorijami, kar je manj od 'normalnega' menija, zaradi česar dieta ne sme trajati več kot tri dni. Po končani dieti se še vedno prehranjujte z lahko ter zdravo hrano in postopno dvigujte količino zaužitih kalorij na 1. 800 kalorij oziroma v skladu s svojimi energetskimi potrebami.

Petek

Zajtrk: sok iz grenivke, polnozrnata štručka

Malica: ječmenova kava, sadna solata iz kivija, pomaranče in jagode

Kosilo: solata iz sladkega janeža, zelenjavna mineštra, mocarela, kozarec kivijevega soka

Večerja: pire iz zelene in drobnjaka, osličev filet na žaru, krompir v solati, kivi

Sobota

Zajtrk: skodelica ječmenove kave, 2 prepečenca

Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, skodelica na koščke narezanega ananasa

Kosilo: mešana solata, testenine z zelenjavo, parmezan, rezina ananasa

Večerja: zelenjavna mineštra, kokošje bedro na žaru brez kože, korenje v solati, polnozrnata žemlja

Nedelja

Zajtrk: navadni jogurt, skodelica žitaric

Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, dva keksa Albert ali Piknik

Kosilo: zelena solata, jajčna omleta s paradižnikom in špinačo, polnozrnata žemlja, jabolko

Večerja: riž s peteršiljem, solata iz sladkega janeža z drobnjakom, polnozrnata žemlja, hruška

Pri dieti uporabljajte sestavine, ki so navedene v jedilniku. Še zlasti so pomembni ananas, zeleni čaj in ječmenova kava. Ananas ima veliko mineralov, vode, vlaknin in encimov in ima diuretični učinek, zato ne sme manjkati v dieti.

Zeleni čaj, ki ne vsebuje teina ali kofeina, razstruplja organizem. Pijte ga, ohlajenega na sobno temperaturo, najboljše zjutraj in popoldne.

  • Ječmenova kava ne vsebuje kofeina, deluje odvajalno in razstruplja. Ječmenovo kavo lahko nadomestite s čajem.
  • Pri dieti bodite varčni s soljo ter poprom in popijte vsaj 1, 5 litra vode na dan.
  • Po želji lahko kruh nadomestite s krompirjem.

Da bi bila dieta še bolj učinkovita, lahko uživate tudi kapsule z ekstraktom suhega dela ananasa (štirikrat po ena kapsula na dan). Med dieto se priporoča tudi uživanje čaja iz molca, ki spodbuja presnovo, za ženske pa sta priporočljiva čaj iz češnje ter čaj iz koruze, ki sta dobra za boj proti celulitu.

vir: Lisa