Kako shujšati brez tegob, nenehnega razmišljanja o hrani in brez zoprnega občutka lakote? Z našimi prefinjenimi recepti in nekaj zvijačami vam bo prav gotovo uspelo. In to še na delovnem mestu.
Tisti, ki so kdajkoli hujšali, dobro vedo, da dieta utruja, zmanjšuje koncentracijo in negativno vpliva na delovno storilnost. Res si človek težko privošči biti v službi povsem brez energije.
Za učinkovito dieto je idealno, da dnevno pojeste tri malice in dva glavna obroka. Toda kako naj se človek organizira tako, da bo lahko pet obrokov pojedel tudi med tednom, ko je v službi, se boste vprašali. Z majhnimi zvijačami to ne bo nikakrš na težava.
Malici in kosilo lahko namreč pripravite že prejšnji večer, jih shranite v posodo, ki dobro tesni, in preprosto prinesete s seboj na delovno mesto. Polivka za solato, kruh in drugi dodatki sodijo v eno posodo, glavna jed v drugo. V službi hrano shranite v hladilniku. Tako bo vedno sveža in dobrega okusa.
V družbi je hrana boljšega okusa
Kadar je treba zatreti željo po hrani, je človek seveda prepuščen le samemu sebi. Če je na delovnem mestu še kdo, ki hujša, ali pa kdo, ki vam je pripravljen stati ob strani, bo dieta še bolj zabavna. Tako boste lahko s sodelavci skupaj jedli, se pogovarjali in pri tem sploh ne boste mislili, da ste na zoprni dieti.
Najboljši napitki
Marsikdo ne ve, da sta pravi čaj in kava odlična napitka pri dieti. Ne le da nimata kalorij, ampak tudi pomagata telesu, da ne zadržuje vode. Idealna pijača, ko hujšate, je seveda tudi mineralna voda. Strokovnjaki pa priporočajo tudi nesladkane sokove, sadne in zeliščne čaje. Pomembno je tudi, da čez dan spijete približno 2, 5 litra tekočine.
Na delovnih mestih je danes skoraj povsod že stojalo s svežo vodo, poskrbite pa še, da boste vedno imeli tudi nekaj svoje pijače na zalogi. Mogoče lahko postrežete in razveselite tudi svoje kolege.
Uživajte zvečer
Ker pa si človek v večini pisarn oziroma v drugih delovnih okoljih težko pripravi glavni obrok, se morate pač organizirati tako, da ga potem pozno popoldne pojeste doma. Vse je odvisno samo od vaše iznajdljivosti in doslednosti. Predvsem pa pri dieti ne smete iskati izgovorov. Ko se enkrat zanjo odločite, jo tudi izpeljite!
Predlog obrokov
ZAJTRK: Sadni misliji (Recept)
VMESNI OBROK:
(Recept)KOSILO:
(Recept)VMESNI OBROK:
(Recept)VEČERJA:
(Recept)