Se zbujate utrujeni in brez energije? Preden posežete po skodelici kave, poskusite dan začeti s tem osvežilnim napitkom iz oljčnega olja in limoninega soka. Ta okusna mešanica vsebuje oljčno olje, vodo in celo limono. Preverite, kako lahko ta živahen napitek izboljša vaše počutje...
V zadnjem času se je na spletu in družbenih omrežij pojavil nov zdravilni napitek, ki naj bi bil učinkovit pri krepljenju imunskega sistema in preprečevanju bolezni. Eksotični eliksir iz limone, medu in olivnega olja je postal pravi hit med vsemi, ki iščejo naravne rešitve za izboljšanje svojega zdravja. Ko poskušate shujšati, je pogosto treba v svoj vsakdanjik uvesti majhne nove navade. To so majhne spodbude, ki povečajo vaše možnosti za vidne rezultate in doseganje ciljev.
Če stepete oljčno olje in limonin sok, dobite čudovit solatni preliv, vendar bi lahko bil koristen tudi za vaše zdravje?
V svetu naravne medicine velja pitje oljčnega olja in limoninega soka pred spanjem ali kot del razstrupljevalnega čiščenja na prazen želodec za potencialno koristno za zdravje iz različnih razlogov.
V nadaljevanju predstavljamo, zakaj bi morali razmisliti o pitju oljčnega olja z limoninim sokom, in naša priporočila za najboljše oljčno olje za to nalogo.
Moči oljčnega olja in limoninega soka
Čeprav ni posebnih raziskav o koristih pitja oljčnega olja z limoninim sokom, pa zdravniki naravne medicine navajajo različne potencialne koristi oljčnega olja za zdravje. Ta kombinacija se že dolgo uporablja tudi v domačih zdravilih.
Prednosti pitja oljčnega olja
Najprej si oglejmo prakso z veliko raziskavami: uživanje oljčnega olja kot del prehrane. Nekateri menijo, da ima lahko pitje oljčnega olja samo po sebi celo več koristi kot redno uživanje oljčnega olja, zlasti kar zadeva prebavni sistem, čeprav tega ne potrjujejo nobene znanstvene študije.
Po podatkih portala Healthline "anekdotične zgodbe trdijo, da lahko pitje olja razstruplja telo, pomirja želodec in celo pomaga pri hujšanju".
Ne glede na to, ali je pitje olivnega olja boljše od uživanja olivnega olja, boste s srkanjem dobrega olja poskrbeli, da boste v svoji prehrani imeli dovolj olivnega olja, kar je vsekakor dobro.
Prednosti pitja oljčnega olja in limoninega soka
Čeprav se vam zaradi pitja limoninega soka ustnice morda nagrmadijo, so morebitne koristi vredne tega. Znano je, da limone vsebujejo veliko vitaminov, zlasti vitamina C, toda kaj še prinašajo? V nadaljevanju si oglejte prednosti pitja olivnega olja in limoninega soka, ki krepijo zdravje.
Med je naravno sladko živilo, ki prav tako koristi našemu zdravju. Zaradi visoke vsebnosti sladkorja je odličen vir zdrave energije. Ima tudi antibakterijske, antibiotične, antiseptične, protivnetne in pomirjujoče lastnosti.
Profimedia
Limonin sok vsebuje vitamin C, citronsko kislino, kalcij, magnezij, bioflavonoide, pektin in limonen, ki krepijo imunski sistem in se borijo proti okužbam. Ima alkalni učinek, zaradi česar je odličen za razstrupljanje in čiščenje telesa. Pomaga redčiti kri in je zelo učinkovit proti nekaterim virusom in mikrobom.
To kombinacijo ekstra deviškega oljčnega olja, medu in limone so v tibetanski kulturi uporabljali zaradi njenih zdravilnih in pomlajevalnih lastnosti. Pomaga nam okrepiti imunski sistem, urediti prebavni sistem, očistiti krvne žile, izboljšati delovanje jeter, izboljšati polt in zmanjšati gube.
Priporočljivo je, da en mesec vsak dan zjutraj na prazen želodec zaužijete eno žlico zdravila, odmerek pa lahko ponovite po šestih mesecih.
1. Izboljša prebavni proces
Pravilna prebava je zelo pomembna za naše zdravje in limona je zanjo ključnega pomena, saj spodbuja žolčnik, da izloča več kisline, ki pomaga želodcu, da bolje predela hrano in čim bolje izkoristi vsa hranila.
Po drugi strani pa med s svojimi antibakterijskimi lastnostmi ščiti pred okužbami in pomaga učinkovito odstranjevati toksine, saj spodbuja želodec, da proizvaja več želodčne kisline. Med velja za sladko zdravilo narave. S svojim probiotičnim delovanjem krepi dobro delovanje črevesja, je naravni vir glukoze, ki je glavno gorivo za možgane, in je znan po svojem protimikrobnem delovanju in antiseptičnih lastnostih, tudi pri celjenju ran.
2. Ščiti pred okužbami sečil
Ta napitek je diuretičen in je odlično zdravilo za cistitis in zaprtje, saj limona in med spodbujata delovanje organov, ki so del prebavnega trakta, in debelega črevesa.
Profimedia
3. Čisti kri in daje koži sijaj
Če redno uživate limono, bo vaše telo hitreje proizvajalo nove krvne celice in tako prispevalo k procesu čiščenja krvi. Poleg tega bo vaša koža sijoča, saj limona (ki je bogata z vitaminom C) in voda blagodejno vplivata na kožo, saj spodbujata nastajanje kolagena.
4. Razstruplja jetra
Oljčno olje postane bolj drastično, če ga zmešamo z limono. Študija iz leta 2018 je pokazala, da ekstra deviško oljčno olje zagotavlja močno antioksidativno zaščito pred toksini, ki povzročajo oksidativni stres, kamne in poškodbe jeter. Mešanica limoninega soka z oljčnim oljem vam lahko pomaga odstraniti škodljive toksine iz jeter.
5. Podpira zdravo hujšanje
Raziskave kažejo, da lahko vitamin C v limoninem soku in mononenasičene maščobne kisline v oljčnem olju spodbujajo hujšanje. V človeškem telesu je vitamin C nujen za proizvodnjo karnitina, spojine, ki prenaša maščobne molekule v celice, kjer se razgradijo in uporabijo kot gorivo. Z drugimi besedami, nezadosten vnos vitamina C lahko povzroči zmanjšano razgradnjo maščob. Poleg tega izbrane študije kažejo, da diete z visoko vsebnostjo mononenasičenih maščobnih kislin vodijo do podobnega zmanjšanja telesne teže kot diete z nizko vsebnostjo maščob.
6. Spodbuja pravilno prebavo
Nežno odvajalno delovanje oljčnega olja - skupaj z limoninim sokom, ki se bori proti napihnjenosti in zaprtju v trebuhu - izboljšuje prebavo hrane.
Kaj potrebujete?
- 200 ml mlačne ali tople vode
- sok polovice limone
- 1 žlica naravnega medu
- 1 žlica olivnega olja
Profimedia
Priprava:
- Dobro očistite limono. Razrežite jo na četrtine in dodajte v mešalnik (odlično se obnese Vitamix).
- Dodajte hladno vodo, nato oljčno olje, led in morebitne dodatke. Mešajte eno minuto na visoki hitrosti.
- Mešanico prelijte skozi fino cedilo, da odstranite limonina semena in pulpo, ki ju lahko zavržete.
- Vaš napitek je zdaj pripravljen za uživanje!
Ne pozabite, da je oljčno olje kalorično, limonin sok pa kisel, kar lahko škoduje zobni sklenini. Če pazite na vnos kalorij ali imate posebej občutljive zobe, te sestavine uživajte zmerno. Če imate zdravstvene težave ali jemljete zdravila na recept in se sprašujete, ali sta oljčno olje in limonin sok primerna za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.
Priporočamo, da ga pijete vsako jutro na prazen želodec, saj bo šel skozi vaš organizem, nato pa si lahko seveda privoščite kavo ali zajtrk.
Preberite še:
Mamica na TikToku delila trik, kako hitro umiriti jokajočega otroka - bi ga preizkusili?
Priporočamo tudi:
Kako socializirati otroka, ki ne hodi v vrtec?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?