Govora je od dietah, ki to pravzaprav nista – strokovnjaki, ki se ukvarjajo s prehrano, dietami in debelostjo bodo potrdili, da je način prehrane v skandinavskih in mediteranskih državah odličen. Ko je govora o tem, katera je boljša pa …
Kaj je nordijska dieta?
Bistvo nordijske diete je zdravju koristna hrana, nadležno štetje kalorij ni potrebno, občasno pa je dovoljen tudi posladek.
Dieta predpisuje pogosto uživanje rib, priljubljena je tudi svinjina, tradicionalne jedi pa pogosto pripravljajo s teletino in jagnjetino. Jesti je treba tudi žitarice in veliko zelenjave. Dieta vključuje veliko skandinavskega avtohtonega sadja, kot so borovnice in brusnice.
Alyson McPhee | Unsplash
Kaj je mediteranska dieta?
Mediteranska dieta oziroma mediteranski način prehranjevanja prav tako velja za enega najbolj zdravih prehranskih režimov.
Celotni prehranski načrt naj bi bil sestavljen iz približno 50 odstotkov ogljikovih hidratov, pridobljenih iz zelenjave, sadja, stročnic in polnozrnatih jedi. 35 odstotkov naj bi potem predstavljali zdrava olja, oreščki, semenke in ribe. 15 odstotkov pa je rezerviranih za proteine iz stročnic, rib, oreščkov, mlečnih izdelkov, perutnine in jajc.
Mediteranska dieta torej prav tako vključuje vse, kar najdete v vsaki trgovini in kar vaš želodec pozna že od nekdaj. Plus – vino!
Torej ...
Katera dieta je boljša – nordijska ali mediteranska?
Profimedia
Znanstveniki potrjujejo, da je način prehrane v skandinavskih in mediteranskih državah odličen. Ko je govora o tem, katera je boljša pa si niso enotni.
Odgovore smo preverili pri več strokovnjakih in vsi menijo – obe sta dobri. Ker vključujeta ribe, stročnice, pusto meso, sadje in zelenjavo. Nordijska je bogata tudi z mlečnimi izdelki. Preprečuje vnetja, znižuje krvni tlak, mediteranska, ki vsebuje tudi oljčno olje in vino, je dobrodejna za srce.
Podrobnosti posamezen diete preverite na povezavah:
Preverite pa tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?