Dieta klinike Mayo je namenjena hitri spremembi v življenju. Januar je popoln mesec za izpolnjevanje zaobljub, a seveda razmislite, če je kaj takega sploh primerno za vas in vaše zdravje.
Že po enem tedenu stroge diete klinike Mayo naj bi izgubili nekaj kilogramov in zmanjšali apetit. Nekateri verjamejo, da dieta spreminja življenjski slog, zaradi česar je lažje osvojiti zdrave navade.
Preden preidemo na dieto, naj opomnimo, da se je glede izgube kilogramov priporočljivo pogovoriti z zdravnikom ali drugim strokovnjakom, ki bo sestavil jedilnik glede na vaše potrebe. Hitra izguba kilogramov v zelo kratkem času je odsvetovana.
Jedilnik
Zajtrk: vsak dan enak – pomaranča ali pol grenivke, tri mehko kuhana jajca, črna kava
Prvi dan
- Kosilo: 1 grenivka, 2 do 3 mehko kuhana jajca, kuhana špinača in črna kava.
- Večerja: 3 mehko kuhana jajca, mešana solata in opečenec.
Photo by Toa Heftiba on Unsplash
Drugi dan
- Kosilo: 1 pomaranča, 2–3 mehko kuhana jajca, kuhana špinača, črna kava.
- Večerja: velik steak, olive, zelena solata.
Photo by Krisztina Papp on Unsplash
Tretji dan
- Kosilo: 2–3 mehko kuhana jajca, paradižnik, kuhana špinača in črna kava
- Večerja: ovčji kotlet, kumara in paradižnik.
Četrti dan
- Kosilo: 1 grenivka, mešana solata in črna kava.
- Večerja: 2–3 mehko kuhana jajca, opečenec, mladi sir.
Photo by Anna Wlodarczyk on Unsplash
Peti dan
- Kosilo: 1–3 mehko kuhana jajca, kuhana špinača in črna kava.
- Večerja: mešana solata, pečena riba v foliji ali na žaru (ne ocvrta).
Šesti dan
- Kosilo: sadna solata brez sladkorja.
- Večerja: velik biftek, čaj, kava ali paradižnik, kumara.
Photo by Ben Amaral on Unsplash
Sedmi dan
- Kosilo: hladno piščančje meso, paradižnik, kuhani ohrovt in korenje.
- Večerja: 1 grenivka, črna kava in zelenjava.
L.T.D.
Vir: https://www.mayoclinic.org/
Preberite še: Vsaka ženska lahko shujša! Izberite pravi tip hormonske diete in se ne mučite z lakoto ali 9 stvari, ki vam jih nihče ne bo povedal pri preoblikovanju telesa
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?