Hujšanje, ki vključuje stradanje, je neprijetno, nevzdržno na dolgi rok in predvsem nezdravo. Kako pa se lahko znebimo odvečnih kilogramov in obenem ostajamo siti?
Dr. Michał Wrzosek, priznani poljski nutricionist, pravi, da za hujšanje ni treba zapraviti celega premoženja, njegove besede pa povzemajo na portalu mondo.rs. Strokovnjak predlaga pet poceni živil, ki lahko učinkovito podprejo pot do vitkejše postave.
1. Lanena semena
Med prvimi živili, ki jih priporoča strokovnjak, so lanena semena. So bogat vir omega-3 maščobnih kislin, ki ugodno vplivajo na zdravje srca, ter vlaknin, ki pripomorejo k boljšemu občutku sitosti in urejeni prebavi. Lanena semena lahko preprosto dodamo v jogurt, ovseno kašo ali smoothie.
2. Skuta z nizko vsebnostjo maščob
Skuta z nizko vsebnostjo maščob je naslednje priporočeno živilo. Vsebuje veliko beljakovin, ki pripomorejo k obnovi mišic po vadbi in hkrati podpirajo izgubo telesne teže. Poleg tega je odlična osnova za zdrave prigrizke, na primer namaze ali sklede.
3. Zamrznjena zelenjava
Če nimate časa ali financ za svežo zelenjavo, je odlična alternativa zamrznjena zelenjava. Je poceni, priročna, hitro pripravljena in predstavlja super vir hranil. Uporabna je v omakah, prilogah, enolončnicah in številnih drugih jedeh.
4. Lahka mocarela
Na seznamu se znajde tudi lahka mocarela, ki vsebuje manj maščob kot običajna, obenem pa ponuja visok delež beljakovin. Je odlična izbira za vse, ki iščejo uravnotežen in lahek vir beljakovin.
5. Kuhan krompir
Krompir pogosto dojemamo kot živilo, ki "redi", a je resnica povsem drugačna. V kuhani obliki, brez dodatkov maščob, je krompir precej nasiten in hranilen, hkrati pa nima veliko kalorij.
Vir: mondo.rs
