Čas beži in tukaj je že september. Pa veste, kakšno hrano je v tem času dobro uživati?
Pomembno je, da je naša prehrana skozi celo leto uravnotežena ter da vključuje zadostno mero sadja in zelenjave.
September pa prinaša tudi nižje temperature in muhasto vreme, kar lahko pripelje do prehladov, zato je še toliko pomembneje izbirati hrano, ki krepi imunski sistem. Hkrati smo v tem obdobju pogosto manj časa aktivni na prostem, kar lahko pripelje do pridobivanja kilogramov, težav s prebavo in drugih nevšečnosti.
Ne spreglejte:
- So nadvse priljubljena, toda polna sladkorja in soli: To je 5 najslabših živil, ki se lahko znajdejo na vašem jedilniku
- Od zdaj naprej jih boste uživali vsak dan: to so 3 manj znane prednosti mandljev, ki jih še ne poznate
Kaj torej v tem mesecu uživati, da si zagotovimo zdravo telo? Nutricionistka Nataša Aleksić je na svojem Instagram profilu razkrila 5 vrst zelenjave, ki jih je še posebej priporočljivo uživati septembra.
- Buča: je bogata z vitaminom A, ki podpira zdravje oči in kože. Poleg tega je odličen vir vlaknin, ki izboljšujejo prebavo in pomagajo pri občutku sitosti.
- Cvetača: vsebuje veliko vitamina C in drugih hranil, ki krepijo imunski sistem. Prav tako pomaga ohranjati zdravo srce.
- Bučke: so nizkokalorične, zaradi česar so odlična izbira, če hujšate. So tudi bogat vir vitamina C in mangana, ki skrbita za zdravje kože in kosti.
- Jajčevec: je dober vir vlaknin, kar prispeva k boljši prebavi. Vsebuje tudi antioksidante, ki preprečujejo vnetja v telesu in ščitijo celice pred poškodbami.
- Koleraba: je bogata z vitaminom C in vlakninami, kar krepi imunski sistem in podpira zdravje črevesja. Je tudi dober vir kalija, ki pomaga vzdrževati zdrav krvni pritisk.
View this post on Instagram
Na koncu dneva pa je seveda najpomembneje, da vaši krožniki vsebujejo zadostno količino zelenjave. Če omenjenih živil ne marate, izberite drugo zelenjavo, ki jo imate radi in ki jo lahko brez težav vključite v svoje jedi.
Vir: zdravlje.kurir.rs
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?