V hitrem tempu življenja in pomanjkanju časa je lahko jedilnik hitro poln živil, ki zdravju niso prijazna.
To sicer še zdaleč niso le ultra predelana živila, temveč se med njimi znajdejo tudi takšna, ki so precej priljubljena vsakodnevna izbira marsikaterega posameznika. Allison Gottfried, nutricionistka, poleg predelane hrane, polne nasičenih maščob, izpostavlja nekaj živil, ki po njenem mnenju ne bi smela nikoli biti del običajne prehrane.
Ne spreglejte:
- "Prihajam iz Japonske, kjer ljudje živijo najdlje: to je 8 živil, ki so vsak dan na mojem jedilniku"
Katerih živil bi se morali v vsakdanjiku čim bolj izogibati?
Predelanega mesa
Med njimi so izdelki iz mesne delikatese in predelano meso, ki vsebuje visoko vsebnost natrija in kemikalij, nitratov, ki se uporabljajo kot konzervansi. Tovrstni konzervansi in kemikalije povečajo tveganje za nastanek različnih vrst raka in bolezni srca.
Zamrznjene pizze
Čeprav je priljubljena, zlasti, ko primanjkuje časa za pripravo obroka, se je na seznamu zdravju škodljivih živil, znašla tudi zamrznjena pizza. Večina zamrznjenih pizz poleg velike količine kalorij vsebuje tudi visoko vsebnost natrija, sladkorja in nasičenih maščob, toda le malo koristnih hranil.
Čeprav je priljubljena, zlasti, ko primanjkuje časa za pripravo obroka, se je na seznamu zdravju škodljivih, znašla tudi zamrznjena pizza.
Sladkih žitaric
Sladke žitarice, ki jih mnogo ljudi uživa za zajtrk, so prav tako polna sladkorja, močno predelana in brez hranil. Boljšo izbiro lahko predstavljajo navadni ovseni kosmiči brez sladkorja, ki jih lahko jeste samostojno, z dodatkom sadja ali pa si jih privoščite v grškem jogurtu.
Energijskih napitkov
Iz vsakodnevnih prehranjevalnih navad je smiselno izločiti tudi uživanje sladkih pijač s kofeinom, kot so energijske pijače, saj navadno vsebujejo enormne količine kalorij in sladkorja. »Količina sladkorja, ki jo dnevno zaužijemo, je lahko dolgoročno strupena in nevarna za naše zdravje, povečuje tveganje za bolezni srca, prekomerno telesno težo in visok krvni tlak,« dodaja Gottfriedova.
Gaziranih pijač
Na seznamu škodljivih za zdravje so po mnenju nutricionistke še gazirane pijače. Slednje je zelo enostavno zaužiti v večji količini, kar prispeva k vnosu velikih količin sladkorja in kalorij. To lahko privede do povečanja telesne teže in celi paleti morebitnih nepotrebnih zdravstvenih težav.
Vir: krstarica.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?