Zvezdniki se vse bolj poslužujejo diete, pri kateri zaužijejo le en obrok dnevno. Kaj pa to pomeni za telo?
Danes poznamo že številne diete in posebne načine prehranjevanja, s pomočjo katerih naj bi izgubili nekaj odvečnih kilogramov.
Sploh v zadnjem času je postala zelo priljubljena OMAD ("One Meal A Day") dieta, katere princip je zelo preprost: dnevno zaužijemo le en obrok. Ta obrok torej predstavlja vse kalorije, ki jih v dnevu zaužijemo.
Na dieto prisegajo tudi številni zvezdniki, ki so prepričani, da so se ravno zaradi tega režima znebili odvečnih kilogramov.
Kaj OMAD dieta pomeni za telo?
Portal n1info.hr poroča o raziskavi, v kateri so strokovnjaki ugotavljali, kakšen vpliv na ljudi ima takšen način prehranjevanja. Udeleženci raziskave so najprej 11 dni zaužili en obrok dnevno, nato pa so 11 dni enako število kalorij razporedili med tri obroke.
V obdobju, ko so udeleženci zaužili le en obrok dnevno, je resnično bilo opaziti upad telesne teže in maščobe. Vendar pa se je zmanjšala tudi mišična masa in kostna gostota, kar bi na dolgi rok lahko pripeljalo do zmanjšanega delovanja mišic in povečanega tveganja za zlome kosti.
Nutricionisti opozarjajo tudi, da z enim obrokom zelo težko zadovoljimo vse svoje prehranske potrebe. Težko bi dosegli, da zgolj en obrok vključuje dovolj energije, beljakovin, vlaknin ter vitaminov in mineralov. Kakršno koli pomanjkanje pa lahko pripelje do resnih težav.
Zvezdniki, ki se diete poslužujejo, imajo večinoma nenehno pomoč strokovnjakov, pogosto pa poleg obrokov uživajo še ustrezne prehranske dodatke.
V kolikor bi tudi vi radi preizkusili OMAD dieto, se prej obvezno posvetujte s svojim zdravnikom ali drugim primernim strokovnjakom.
Vir: n1info.hr
Morda bi vas zanimalo tudi:
Ana Zrimšek o prehrani žensk
V tokratni epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Zaupala nam je vse, kar moramo vedeti o prehrani v omenjenih obdobjih.
Kaj lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.
Epizodi prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?