Si tudi vi za zajtrk najraje privoščite kosmiče? Preverite, kaj to pomeni za vaše telo.
Kosmiči so eden najbolj priljubljenih zajtrkov. Priprava je enostavna, danes pa imamo na voljo že nešteto različic, zato lahko vsak najde nekaj za svoj okus in cilje.
Ali je res pametno, da so kosmiči vsakodnevni obrok? Odgovor je: odvisno – predvsem od tega, katere izberete in s čim jih kombinirate.
Vsi kosmiči niso enaki, za portal Parade opozarja prehranska strokovnjakinja Alyssa Simpson iz Arizone. "Hranilna vrednost se lahko zelo razlikuje glede na blagovno znamko in sestavine," pojasnjuje. Številni kosmiči, zlasti tisti, namenjeni otrokom, so po njenih besedah bolj podobni sladici kot zdravemu zajtrku.
Kaj se torej zgodi, če vsak dan jeste kosmiče?
1. Lahko boste zaužili več vlaknin
Nekateri kosmiči vsebujejo veliko vlaknin, denimo ovseni kosmiči, polnozrnati ali pšenični otrobi. Vlaknine pomagajo uravnavati prebavo, zniževati holesterol in poskrbeti za stabilno raven sladkorja v krvi.
2. Morda boste dobili vitamine in minerale
Nekateri kosmiči so odličen in učinkovit način za vnos vitaminov in mineralov, zlasti vitaminov B skupine, vitamina D, cinka in železa. Ena skleda kosmičev lahko pokrije od 10 % do celo 100 % dnevnih potreb, odvisno od izdelka.
4. Lahko ugodno vplivajo na srce
Kosmiči, ki so bogati z vlakninami, lahko pomagajo znižati holesterol in zmanjšati tveganje za bolezni srca.
5. Lahko postanejo vir beljakovin
Kosmiči sami po sebi običajno nimajo veliko beljakovin, a če jih uživate z manj mastnim mlekom ali ustreznim rastlinskim napitkom, lahko zaužijete nekaj beljakovin. Da bo zajtrk še bolj beljakovinsko bogat, izberite proteinske kosmiče ali svojim kosmičem vmešajte merico beljakovin v prahu.
6. Lahko sprožijo porast sladkorja v krvi
Če izberete kosmiče z veliko vsebnostjo sladkorja, lahko hitro pride do nihanja krvnega sladkorja in povečane želje po sladkarijah. Če imate težave s krvnim sladkorjem ali če se izogibate sladkim živilom, je pomembno, da izberete kosmiče z manj sladkorja.
Kosmiči so lahko odlična izbira za vsak dan, a je ob tem pomembno, da izberemo tiste z ustrezno hranilno vrednostjo. V kolikor niste prepričani, kakšne kosmiče bi lahko uživali vsak dan, se posvetujte s prehranskim strokovnjakom, ki vam bo znal pomagati glede na vaše individualne potrebe in cilje.
Vir: parade.com
