Od zdaj naprej jih boste uživali vsak dan: to so 3 manj znane prednosti mandljev, ki jih še ne poznate

7. 9. 2024
Deli

Zagotovo ste že slišali, da so mandlji zdravi, a ko preberete, kako zelo so v resnici koristni, si jih boste privoščili vsak dan.

Mandlji so znani po vsebnosti nenasičenih ("zdravih") maščob, antioksidantov, vitamina E ter beljakovin. Odlično se obnesejo tako v slanih, kakor tudi sladkih jedeh, samostojno pa predstavljajo odličen prigrizek. Izkazalo pa se je, da imajo tej "čudežni oreščki" še nekaj dodatnih prednosti za zdravje.

Ne spreglejte:

Blagodejno vplivajo na prebavo

Mandlji vsebujejo precej vlaknin, ki podpirajo zdravo prebavo. Izkazalo pa se je, da črevesni mikroorganizmi, medtem, ko razgradijo mandlje, proizvedejo posebno snov, imenovano butirat.

Butirat je maščobna kislina, ki jo proizvajajo črevesne bakterije po fermentaciji vlaknin. Ta spojina je odlično "gorivo" za celice debelega črevesa, ki lahko podpira zdravje črevesne sluznice.

Pomagajo pri okrevanju po treningu

Mandlji so odličen prigrizek po treningu, zahvaljujoč kombinaciji kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin. V eni od letošnjih študij se je izkazalo, da lahko mandlji pomagajo zmanjšati utrujenost mišic, okrepiti moč ter preprečiti poškodbe mišic po vadbi.

Odšel na dopust in po kameri gledal, kaj počne hišni muc: Skoraj sem obrnil avto

Mandlji vsebujejo več ključnih hranil, ki pomagajo pri okrevanju mišic po vadbi, vključno z beljakovinami, antioksidanti in magnezijem.

Od zdaj naprej jih boste uživali vsak dan: to so 3 manj znane prednosti mandljev, ki jih še ne poznate
Profimedia

Krepijo zdravje kože

Ko pomislite na nego kože, morda sprva pomislite na posebne kreme ali druge izdelke, ki jih nanašamo na kožo. V resnici pa je za zdravje kože pomembno tudi, katera hranila vnašamo vase.

Mandlji lahko s svojo vsebnostjo antioksidantom vodijo do manj gub, preprečujejo pigmentacijo in celo pomagajo pri odpornosti proti škodljivim UVB žarkom.

V svoj jedilnik torej obvezno vključite tudi mandlje, a ne pozabite: kakor vsi oreščki, so tudi mandlji razmeroma kalorični, zato je pomembno zmerno uživanje.

Vir: n1info.hr

"Turška princesa": tako pripravite božansko sladico brez jajc in sladkorja

Preverite še podkast epizodo s psihoterapevtom:

Novo na Metroplay: Vidnost in varnost v prometu: "Zgoditi se mora 'aha moment', da spremenimo svoje navade"