Če imate povišan holesterol, je smiselno povečati vnos magnezija.
Magnezij je eden ključnih mineralov za naše telo. Čeprav dnevno potrebujemo približno 420 mg magnezija, se njegove potrebe eksponentno povečujejo z višjimi ravnmi holesterola v krvi, na svojem Instagram profilu opozarja dr. Tijana Dangubić, endokrinologinja in magistra prehrane.
Če imate povišan holesterol je v prvi vrsti smiselno razmisliti, kako vrednosti znižati. Pri tem veliko vlogo igra življenjski slog, zdravniki včasih svetujejo tudi terapijo z zdravili.
Poleg nižanja holesterola pa je priporočljivo povečati vnos magnezija. Tukaj je 10 živil, ki vam pri tem lahko pomagajo:
- Temna čokolada;
- Avokado;
- Oreščki;
- Stročnice (najboljša izbira je črni fižol);
- Tofu;
- Bučna in lanena semena;
- Polnozrnata žita;
- Mastne ribe (losos, sardine ali skuša);
- Banane;
- Zelenolistna zelenjava (npr. špinača).
Po potrebi si za večji vnos magnezija lahko pomagate s prehranskimi dodatki, a pred tem obvezno opravite ustrezne preiskave in se posvetujte s strokovnjakom.
Vir: zdravlje.kurir.rs
