S tem ko se staramo, se starajo tudi naši možgani, kar se kaže s težavami s spominom in koncentracijo, v poznejših letih tudi z demenco. Preverite, kako lahko staranje možganov enostavno upočasnite.
Ljudje v zgodnjih štiridesetih letih navadno opazijo prve spremembe v kognitivnih funkcijah: lahko gre za blag upad spomina ali koncentracije. To je povsem običajen pojav, ki je del staranja.
Dobra novica pa je, da lahko staranje možganov upočasni prav vsak od nas. Pri portalu Danas svetujejo, da je za upočasnitev staranja možganov ključno, da dnevno zaužijemo dovolj omega-3 maščobnih kislin.
Uživajte mastne ribe
Omega-3 maščobne kisline so izjemno pomembne za zdravje možganov, največ omenjenih pa dobite v mastnih ribah, kot so losos, skuša, tuna in sled.
Omenjene maščobne kisline pripomorejo k obnovi možganskih celic, po nekaterih raziskavah sodeč pa naj bi celo pomgale preprečevati demenco in Alzheimerjevo bolezen. Obenem lahko tudi pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja.
Kaj pa alternative ribam?
V kolikor ne želite uživati rib, so dobra rastlinska alternativa omega-3 maščobnih kislin chia semena, konopljina semena, lanena semena in orehi.
Če mislite, da s svojo prehrano ne zaužijete dovolj omega-3 maščobnih kislin, se posvetujte s strokovnjakom o jemanju dodatkov.
- Preberite tudi: TAKO vam telo sporoča, da morate SHUJŠATI
Vir: danas.rs
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
