Na voljo je praktično na vsakem koraku, brez težav pa ga lahko posadimo tudi na svojem vrtu.
Z uvajanjem preprostih, a učinkovitih prehranskih navad lahko naše življenje postane ne le daljše, temveč tudi bolj zdravo in izpolnjeno.
Dolgoživost je ena osrednjih tem sodobne družbe. A želja po dolgem življenju ni povezana le s številom let, temveč predvsem s tem, kako ta leta preživimo. Cilj ni zgolj dočakati visoko starost, temveč jo doživeti z zdravim telesom, jasnim umom in ohranjenimi mentalnimi sposobnostmi. Hiter življenjski ritem in kronični stres nas pogosto oddaljujejo od zdravih navad, zato je osredotočenost na kakovost življenja danes nujna.
Dolgoživost ni samo številka
Po najnovejših podatkih imajo ženske v Madridu najvišjo pričakovano življenjsko dobo v Evropi, vendar v povprečju kar 24 let preživijo bolne. Na to opozarja holistična nutricionistka in strokovnjakinja za staranje Beatriz Larea v pogovoru za revijo Vogue. Podatek jasno kaže, da sama dolgoživost ni dovolj. Ključna je biološka starost, torej stanje naših celic, organov in vitalnih funkcij.
»Vsaka odločitev v vsakdanjem življenju vpliva na našo biološko starost,« poudarja Larea. Dodaja, da sta zdrav življenjski slog in uživanje naravne, sezonske hrane med najpomembnejšimi dejavniki kakovostnega staranja.
Sezonska hrana kot naravni zaveznik dolgoživosti
Sezonska živila imajo posebno prednost, saj so takrat na vrhuncu svoje hranilne vrednosti. Uživanje preprostih, naravnih živil, takšnih, ki bi jih prepoznala vaša babica, ima dokazano pozitiven vpliv na zdravje in vitalnost.
»Če gre za hrano, ki bi jo prepoznala vaša babica ali celo prababica, jo jejte redno. Če ne, naj bo le občasno na vašem krožniku,« svetuje nutricionistka.
Med živili, ki še posebej izstopajo na področju dolgoživosti, je granatno jabolko. Strokovnjaki ga uvrščajo med superživila, Larea pa poudarja, da bi ob izbiri zgolj treh živil za izboljšanje biološke starosti brez oklevanja izbrala granatno jabolko, kakav in kapre.
Granatno jabolko: superživilo za telo in možgane
Dr. Vicente Mera, strokovnjak za staranje iz klinike Sha Wellness Clinic, poudarja, da je granatno jabolko bogato z vitaminom C, ki lahko spodbudi nastajanje kolagena tudi do osemkrat bolj kot običajno. To pomaga ohranjati elastičnost kože in upočasnjuje prezgodnje staranje.
Hkrati deluje protivnetno in pomaga zniževati raven LDL-holesterola, znanega kot »slabi« holesterol. Redno uživanje lahko pomembno prispeva k zdravju srca in krvnih žil.
Zaradi visoke vsebnosti vitamina B5 in drugih pomembnih hranil granatno jabolko ugodno vpliva tudi na živčni sistem. Pomaga zaščititi možgane pred oksidativnim stresom in morebitnimi poškodbami.
Dolgotrajen stres je eden glavnih pospeševalcev staranja. »Človeško telo ni ustvarjeno za to, da bi 20 let živelo, kot da ga neprestano preganja lev,« opozarja Larea. Vključevanje granatnega jabolka v prehrano lahko pomaga umiriti živčni sistem in naravno podpre čustveno ravnovesje.
Kako vključiti granatno jabolko v svoj jedilnik?
Granatno jabolko je vsestransko živilo, ki ga lahko preprosto vključite v različne obroke. Strokovnjaki priporočajo, da ga kombinirate z drugimi superživili za še večji učinek.
- Jutranji smuti: Granatno jabolko združite s kakavom in drugim sadjem za hranilen zajtrk, ki pomaga pri obvladovanju stresa.
- Solate: Granatno jabolko dodajte solati s kodrolistnim ohrovtom, avokadom, pistacijami in tahinijem za polnovreden in okusen obrok.
- Jogurt z žiti: Odlična izbira za zajtrk ali malico, ki podpira prebavo in zagotavlja antioksidativno zaščito.
- Toast z avokadom in feto: Preprosta, a hranljiva kombinacija za energičen začetek dneva.
- Priloga k pečeni zelenjavi: Granatno jabolko se odlično poda k pečeni korenju, pistacijam in jogurtovi omaki ter ustvari uravnotežen obrok.
Dolgoživost ni vprašanje števila let, temveč njihove kakovosti. Z osredotočanjem na sezonska in naravna živila, kot je granatno jabolko, lahko pozitivno vplivate na svojo biološko starost, zaščitite kožo, možgane in živčni sistem ter zmanjšate škodljive posledice stresa.
Vir: stil.kurir.rs
