Za zdravo srce in ožilje naj so na vašem jedilniku obvezno te vrste sadja.
Kardiolog dr. Bhaskar Semitha je za portal shefinds.com razkril, da določene vrste sadja lahko pomagajo pri "čiščenju" krvnih žil ter pripomorejo k nižanju holesterola in trigliceridov v krvi.
Ne spreglejte:
- Nikar ne zavrzite pecljev jagod! Ko boste slišali, kako koristni so, jih boste vedno shranili
- 3 znaki na stopalih, ki lahko opozarjajo na resne srčne bolezni (nikar jih ne prezrite)
1. Borovnice
Borovnice so prava zakladnica antioksidantov, ki ščitijo arterije pred oksidativnim stresom in vnetji. Redno uživanje borovnic in drugega jagodičevja lahko pomembno zmanjša ta stres in s tem izboljša delovanje srca, pojasnjuje strokovnjak.
2. Agrumi
Pomaranče, limone, grenivke in drugi citrusi so bogat vir vitamina C, ki ima pomembno vlogo pri zaščiti celic pred poškodbami. "Vitamin C prispeva k preprečevanju nalaganja oblog na stenah krvnih žil," razlaga kardiolog. Redno uživanje agrumov pomaga ohranjati elastične in zdrave arterije.
3. Granatno jabolko
Tudi granatno jabolko ima izjemne učinke na zdravje srca. Ta sadež vsebuje posebne antioksidante, ki lahko izboljšajo pretok krvi ter s tem preprečijo nastajanje oblog v žilah.
4. Jabolko
Jabolka so odličen vir vlaknin, slednje pa lahko pomagajo pri nižanju holesterola. Poleg tega vlaknine podpirajo zdravje prebave in pripomorejo k občutku sitosti, s čimer uravnavajo apetit in skrbijo za zdravo telesno težo.
5. Avokado
Avokado je odličen vir "zdravih" maščob, ki pomagajo skrbeti za zdravo mero holesterola v krvi. Poleg tega vsebuje tudi vlaknine, ki še dodatno podpirajo zdravje srca.
6. Banana
Banane so znan vir kalija, minerala, ki med drugim pomaga uravnavati krvni tlak. Previsok krvni tlak lahko pripelje do poškodb žil, zato lahko banane posredno vplivajo na zdravje srca in ožilja.
7. Posušene marelice
Posušene marelice predstavljajo dober vir kalija in vlaknin, s čimer podpirajo delovanje srca. Če torej iščete zdrav, a okusen sladki prigrizek, so suhe marelice odlična izbira!
Vir: shefinds.com
