Sezamova semena skrbijo za zdravo srce, ustrezen krvni tlak, uravnan holesterol in zdravo prebavo, obenem pa so bogat vir hranil, ki pripomorejo k splošnemu zdravju in ščitijo pred resnimi boleznimi.
Sezamova semena zaradi svoje odlične sestave lahko močno pripomorejo k zdravju ter celo zaščitijo pred nekaterimi resnimi težavami, kot so rak, srčni infarkt, možganska kap, povišan holesterol in podobno.
Koristi sezamovih semen
Omenjeno živilo je prava zakladnica mnogih hranil, ki skupno pripomorejo k splošnemu zdravju, uravnavajo prebavo ter celo pomagajo pri hujšanju.
Sezamova semena imajo številne pozitivne vplive na zdravje.
Dober vir vlaknin
Sezamova semena so odličen vir vlaknin, kar pomeni, da lahko pripomorejo k zdravi prebavi in podaljšujejo občutek sitosti, kar je še posebej koristno, če hujšate.
Izkazalo se je tudi, da je uživanje živil, bogatih z vlakninami, povezano s 16 do 24 odstotki manjšo verjetnostjo za bolezni srca, možgansko kap, sladkorno bolezen tipa 2 in raka debelega črevesa.
Vsebnost bakra in kalcija
Živilo vsebuje tudi baker, ki krepi imunski sistem, skrbi za zadostno mero energije, zdravo vezivno tkivo ter močne žile. Kalcij pa ima pomembno vlogo pri močnih kosteh ter zdravju srca, mišic in živcev.
Antioksidanti, ki ščitijo pred rakom
Sezamova semena so tudi dober vir antioksidantov in polifenolov, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca ter nekatere vrste raka, kot sta denimo rak dojke in rak debelega črevesa.
Zdrave maščobe za zdravo srce in ožilje
Nenasičene maščobe veljajo za zdrave maščobe, ki lahko delujejo protivnetno, izboljšajo raven holesterola v krvi in vzdržujejo enakomeren srčni ritem.
Največ jih je v rastlinski hrani. Sezamovo seme vsebuje celo nekaj omega-3 maščobnih kislin, ki še dodatno pripomorejo k zdravju srca in možganov, obenem pa ščitijo telo pred vnetji ter celo zmanjšujejo tveganje za prezgodnjo smrt.
Sezamova semena lahko uporabite v različnih jedeh, npr. kruh, suši, pecivo, piškoti.
Za optimalno zdravje v svojo prehrano vključite tudi sezamova semena. Lahko jih uporabite v jedeh, kot so kruh, piškoti, krekerji, kosmiči, suši ali si jih privoščite kar samostojno, kot prigrizek.
Vir: n1info.hr
Morda bi vas zanimal tudi podkast s Karin Velikonja
Strokovnjakinja na področju obrazne vadbe pojasnjuje, zakaj pride do podočnjakov in zabuhlosti obraza, kaj se zgodi, če uporabljamo botoks, kako okrepiti mišice obraza ter še veliko več.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?