Ta vitamin, na katerega pogosto pozabimo, je ključen za zdravo srce

2. 3. 2024
Ta vitamin, na katerega pogosto pozabimo, je ključen za zdravo srce (foto: Profimedia)
Profimedia

Vitamin F je pomemben vitamin, ki pa je žal pogosto spregledan. Preverite, kakšno vlogo igra v telesu, kje ga najdemo ter kako ugotovimo, če nam ga primanjkuje.

Večkrat nenasičene maščobne kisline so pomembne za številne funkcije v telesu. Linolna, linolenska ter arahidonska kislina imajo vitaminski učinek, zato jih imenujemo tudi "Vitamin F".

Zakaj je vitamin F pomemben?

Veliko vlogo igra pri pravilnemu razvoju, zato je še posebej pomembno, da ga uživajo tudi otroci. Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju povišanega holesterola ter drugih srčno-žilnih bolezni.

Vitamin F med drugim prispeva k zdravju kože in las, krepi imunski sistem, vpliva na ustrezno razporeditev maščobe v notranjih organih, podpira normalno delovanje žlez ter še veliko več. Gre za eno bistvenih hranil, ki prispevajo k zdravemu delovanju telesa.

Kje najdemo vitamin F?

Naravni viri so pšenični kalčki, laneno seme, arašidi in soja. Najdemo ga tudi v sončničnih semenih, sončničnem olju ter maslu.

Priporočeni odmerek znaša 10 - 20 g/dan, kar je približno 2,5 žlici hladno stiskanega sončničnega olja ali 12 čajne žličke sončničnih semen.

Bil je najbolj priljubljen mobilni telefon na svetu. Veste, kako je dobil ime?

Triki za boljšo absorpcijo

K absorpciji pripomorejo vitamini A, C, D in E, zato je najbolje, da živila, bogata z vitamini F uživate v kombinaciji z živili, bogatimi z omenjenimi vitamini.

Kako ugotoviti pomanjkanje?

Pri ljudeh sicer redko pride do pomanjkanja, vseeno pa se lahko zgodi. V tem primeru lahko opazimo zmanjšano odpornost, akne, prhljaj, suhe lase, krhke nohte ter drisko.

Vir: danas.rs