Uživanje orehov pred obrokom zniža raven lakote

5. 6. 2015
Deli
Uživanje orehov pred obrokom zniža raven lakote (foto: Profimedia)
Profimedia

Orehi so pokazali odličen potencial na področju nadzorovanja telesne teže.

V skladju z znanstveniki z univerze Loma Linda naj bi uživanje orehov (4-6 polovic) pred obroki uspešno znižalo raven lakote in pripomoglo k celokupno manjšemu vnosu kalorij.

Orehi ublažijo občutek lakote in so naravno bogati z množico hranil, kar pomeni, da užijemo številne esencialne hranilne snovi ob relativno nizkem odstotku dnevnih kalorijskih potreb.

Morate pa vedeti, da bodo kilogrami ušli nadzoru, če nameravate orehe le dodati v že tako ali tako visoko-kalorično dieto.

Če pa boste nekaj kalorij v vaši obstoječi prehrani (po možnosti manj kvalitetnih – saj veste, sladkor in podobno) nadomestili s približno enako količino kalorij iz orehov, potem bo to prava pot – oreščki nasploh posedujejo sposobnost naravnega uravnavanja apetita in zagotavljajo kopico zdravju koristnih hranil.

Več si preberite v prispevku Najljubša hrana možganov: orehi

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?