1600 kalorij ustreza večini žensk, ki pri svojem delu pretežno sedijo, ter starejšim fizično manj aktivnim moškim in ženskam. 2200 kalorij ustreza odraščajočim dekletom in aktivnim ženskam in moškim, ki pri svojem delu pretežno sedijo. 2800 kalorij ustreza odraščajočim fantom in telesno aktivnim moškim.
Nasvet:
Da bi lažje uravnavali dnevni vnos kalorij, moramo biti pozorni na sestavo živil. Pomembno je, da se naučimo prebrati in upoštevati sestavo kupljenih živil. Na večini pripravljenih izdelkov so že označene vrednosti hranilnih snovi, ki jih vsebuje določena količina – največkrat 100 g izbranega izdelka. Te vrednosti nam pomagajo odkriti razlike med na videz podobnimi izdelki.