Verjetno se sprašujete, koliko kalorij morate pojesti na dan, da se ne bi začeli rediti, in čemu se morate odpovedati. V nobenem primeru se vam ni treba izogibati najljubši hrani.
1. Omejite količino kave: Namesto pet kav na dan, spijte le eno zjutraj in eno popoldne, preostale nadomestite s sadnim ali z zelenim čajem. Prihranek: vsaj 400 kalorij.
2. Polovične porcije: Obrok v restavraciji razpolovite in si ga delite z osebo, ki vam dela družbo. Verjemite, da boste tudi s polovično porcijo popolnoma siti.
3. Vsak grižljaj prežvečite: V usta vnesite manjšo količino hrane (vilice lahko zamenjate s kitajskimi paličicami) in jo dobro prepojite s slino, šele nato pogoltnite. Rezultat: hrana bo ostala na krožniku, ker boste siti že po nekaj grižljajih.
4. Zamenjajte sladico: Namesto velikega kosa torte pojejte košček črne čokolade. Dovolj bo za zadovoljitev vaših brbončic.
5. Jejte pogosto: Jejte vsaj petkrat na dan, obroki pa naj bodo manjši. Tako ne boste nikoli občutili lakote.
