Mineral kalij je pomemben za usklajeno delovanje mišic in živcev, zato je tudi eden od najzgovornejših znakov pri pomanjkanju količine tega minerala v telesu – mišična oslabelost.
Veliko kalija v telesu je v celicah, njegovo količino pa uravnava natrij, ki ostane na zunanji strani celičnih membran. Pomembna naloga kalija je preprečiti izločanje kalcija iz telesa z urinom, vpliva tudi na zniževanje krvnega tlaka in preprečuje pogoste mišične krče.
S hrano brez težav lahko zadostite dnevni potrebi po kaliju, saj je ta mineral v različnih živilih – poleg banan ga je veliko v paradižnikovi mezgi, v špinači, v redkvicah, rdeči papriki, v pomarančah, melonah, breskvah in marelicah . .
Na porušeno ravnovesje kalija v telesu vpliva:
- uživanje zelo slane hrane,
- prevelike količine alkohola,
- diuretiki.
Novo na Metroplay: "PCOS lahko vpliva na skoraj vsak del našega telesa" | Anja Kikl