Nikar se ne bojte, ne bomo vas silili, da začnete spreminjati življenje na vso moč. Najbolje je, da začnete z majhnimi koraki, z majhnimi spremembami. Ja, najboljše je začeti z majhnimi triki, ki bodo prinesli majhne, a zelo osrečujoče uspehe.
Samo nič ne naredite
Danes povsem ignorirajte svoj notranji glas in se nikar ne trudite, da bi naredili kaj velikega, na primer porabili dodatnih 300 kalorij v telovadnici. Ne, namesto tega samo ne zgrabite mamljivega čokoladnega piškota, ki vam ga ponuja sodelavka.
Če si boste zadali previsoke cilje, je velika verjetnost, da boste hitreje obupali, saj vas bo neuspeh popolnoma potrl. Naj bo vse skupaj čim bolj preprosto in lahkotno.
Naročite se na pregled
Fitnesi in telovadnice so v ponovoletnem času zares polni do zadnjega kotička, a zato bo prav gotovo imel čas za vas vaš osebni zdravnik. Zakaj se ne bi pred resnimi treningi pozanimali o svojem zdravju, ali kaj peša in kaj je močno. Takoj zdaj dvignite telefonsko slušalko ter pokličite osebnega zdravnika in zobozdravnika. Saj veste, zobje so ogledalo zdravja.
Ugotovite, v kakšni formi ste
Da bi lahko izboljšali svojo fizično pripravljenost, morate najprej ugotoviti, v kakšni formi ste zdaj. Le tako boste uspešno nadgrajevali svojo pripravljenost. Prijavite se na posvetovanje s trenerjem v bližnjem fitnesu ali pa si na spletu najdite svojega osebnega trenerja.
Počistite omaro in tudi svoje življenje
Čiščenje omare in stanovanja je pravzaprav odlično ogrevanje za vaše novo razgibano življenje. Si sploh predstavljate, koliko kalorij človek izgubi, ko intenzivno pospravlja? Veliko! In ko boste končali, boste v sebi začutili veliko olajšanje in zadovoljstvo. Naredili boste nekaj koristnega in zraven boste še hujšali.
In lepo prosim vas, znebite se že vseh oblek, ki so vam premajhne, saj niste več stari 20, ampak boste kmalu upihnili – koliko že – 30, 40, 50, 60 ... svečk.
Za svoj trud pa se nujno še nagradite: privoščite si lep nov rokovnik, kamor boste zapisovali vse svoje nove aktivnosti.
Prevzemite le eno navado
Nikar se osredotočite samo na to, katerih slabih navad bi se radi znebili, saj je lahko to preveč utrudljivo. In mimogrede, saj vse slabe navade niso nujno tudi zares slabe.
Namesto 'mučenja' se raje odločite, da svoji dnevni rutini dodate eno dobro navado – in začnite zdaj! Naj bo ena skodelica kave raje brezkofeinska. Želite jesti bolj zdravo? Začnite dan s svežim sadjem.
Potrudite se, da te nove dobre navade ohranite vsaj en teden, mesec in kmalu bodo postale nekaj povsem vsakdanjega.
Naredite nekaj zabavnega
Nikar se ne silite s tekom pred službo, če tek tako ali tako sovražite. Zakaj si ne bi danes privoščili bolj zabave telovadbe?
Razmigajte se s tisto dejavnostjo, ki vam je v veselje, pa naj bo to trebušni ples, joga, pilates ali le domači ples na glasbo vaše mladosti. In svetujemo vam – poskusite zumbo. Glasba vas bo pritegnila k miganju, da sploh ne boste vedeli, da kalorije kar puhtijo iz vas.
Če se boste ob potenju še zabavali, potem je bolj verjetno, da boste pri aktivnosti tudi vztrajali. Rezultat bo neverjeten – ves čas boste dobre volje in še vaše telo bo brez muke prešlo v vrhunsko formo. Jupi!
Vsaj en dan jejte drugače
Preden se z vsem srcem predate izbranemu dietnemu režimu, jih nekaj preizkusite. En teden namenite le preizkušanju diet. Morda vas kakšna prav prijetno preseneti, in če vam je všeč, kar nadaljujte.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?