Prenajedanje, pa čeprav z najboljšo hrano, je škodljivo in odsvetovano. Jejte počasi in vsak zalogaj dobro prežvečite. Ne jejte v naglici, v stresu ali takrat, ko se slabo počutite. Predlagamo drugi jedilnik za razstrupljanje.
V času razstrupljanja ne uživate alkohola, kave, pšenice, sladkorjev ter mesnih in mlečnih izdelkov.
Pred zajtrkom
Sok iz ½ limone, pomešan v vsaj 2 dcl mlačne vode + 2 tableti klorele.
Zajtrk
Sok iz grenivke in žličke MSM v prahu.
Navodila: Grenivki sveže iztisnemo in v sok vmešamo MSM v prahu, mineral lepote, ki skrbi za elastičnost naše kože v času razstrupljanja in hujšanja.
Dopoldanska malica
Nasmejani smoothie.
Sestavine:
- 1 jabolko
- 1 skodelica zamrznjenih malin
- ½ skodelice ananasa
- 1 velik šop peteršilja
- 3 žličke pšenične trave v prahu
- voda po okusu
Navodila: Vse sestavine zmešamo v zmogljivem mešalniku, da dobimo gladek sok. Če nam je okus pšenične trave nov, ga lahko spijemo posebej z manjšo količino smoothieja.
20 minut pred kosilom
2 dcl mlačne vode + 2 tableti klorele.
Kosilo
Grška solata s presnimi krekerji.
Sestavine za solato:
- 2 paradižnika
- 1 majhna rumena paprika
- 1 majhna rdeča paprika
- 1 majhna kumara
- 5 črnih oliv
- ½ majhne čebule
- oljčno olje
Sestavine za presne krekerje:
- 200 g sončničnih semen
- 1 velika skodelica korenčkove pulpe (suhi ostanek od sočenja) ali naribanega korenja
- ½ manjše bučke
- 5 posušenih paradižnikov
- 2 stroka česna
- origano
Navodila za solato: Vse sveže sestavine narežemo in zmešamo v veliki skledi. Če je le mogoče, uporabimo posušene surove olive in se izogibamo vloženim. Solato posujemo s tanko narezano čebulo in prelijemo z olivnim oljem. Soli in kisa ne uporabljamo.
Navodila za krekerje: Semena zmeljemo v kavnem mlinčku, bučko, posušene paradižnike in začimbe pa v mešalniku z S-rezilom (denimo multipraktik). Semena in mokro maso stresemo skupaj ter dodamo korenček, dobro premešamo in zamesimo v testo.
Če je testo presuho, dodamo malce vode, če pa je premokro, dodamo še nekaj zmletih semen.
Oblikujemo tanke mokre krekerje želene velikosti in porazdelimo po dehidratorju. Če dehidratorja nimamo, krekerje sušimo v ventilatorski pečici pri najnižji temperaturi in pri nekoliko priprtih vratih. Sušimo približno 9 ur oziroma toliko časa, da so popolnoma suhi.
Ker bo krekerjev veliko, jih lahko ponudimo še svojim bližnjim, nekaj pa jih prihranimo za prihodnje dni. Pazimo, da se z njimi ne prenajedamo!
Priporočamo, da kosila ne zaužijemo pred 12. uro!
Popoldanska malica
1 prgišče bio suhih marelic.
Navodila: Malico pojemo, če smo res lačni in če so od kosila minile vsaj tri ure.
20 minut pred večerjo
2 dcl mlačne vode + 2 tableti klorele.
Večerja
Puding chia.
Sestavine:
- 1 banana
- 1 jabolko
- 1 velik šop ohrovta
- 2 žlici semen chia (predhodno namakamo 15 minut)
- sok ½ limone
- vanilja po okusu
- voda po okusu
Navodila: Vse sestavine zmešamo v kakovostnem mešalniku, da dobimo gladko zmes. Zadnji obrok hrane zaužijemo najmanj tri ure pred spanjem!
Več jedilnikov in nasvetov za razstrupljanje telesa v okviru brezplačnega spletnega programa Čisto zelene spremembe boste našli na spletni strani www.planetbio.si.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?