»Sladkor je slab,« je tudi vam verjetno rekla mama, ko ste se kot otrok lotili sklede bonbonov. Najbrž pa vam ni povedala, kako pravzaprav škoduje telesu in še posebej možganom. Zaradi teh posledic, boste morda začeli sprejemati bolj zdrave odločitve.
Izguba kognitivne funkcije
Možgani so ena izmed prvih postaj, ki jih doseže nezdrava prehrana. Raziskava univerze v Oregonu je pokazala izrazito povezavo med miselnimi funkcijami in hrano, ki jo zaužijemo. Sladkor in odvečne maščobe v hrani lahko privedejo do bakterijskih sprememb ter tako vplivajo na izgubo zgodnjega učenja, dolgoročni in kratkoročni spomin.
Če tega pri sebi še niste opazili, bodite pozorni pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Kadar jeste nezdravo hrano boste precej lažje pozabili stvari v službi in izgubili ključe. Razmislite, koliko bolje bi se otroci odrezali v šoli in družabnem življenju, če bi namesto hamburgerjev jedli sadje in zelenjavo.
Dolgoročno tveganje za bolezni
Za možgani pride na vrsto telo. Fizične posledice prevelike količine sladkorja so šokantne. Prekomerna teža in slabo oralno zdravje sta le vrh ledene gore. Resnejši problem se skriva v boleznih, ki se lahko razvijejo v prihodnosti zaradi nezdravega jedilnika.
Najbolj pogoste so bolezni srca in diabetes, navadno pa se ne pojavijo do pozne starosti. Če z nezdravo prehrano pričnete že zelo zgodaj, imate večje možnosti za telesne okvare, ki lahko vplivajo na organe in mašenje žil.
Kaj storiti?
Če v svoje telo vnašate več nezdrave kot zdrave hrane, je čas za spremembo. Začnite z manjšimi zamenjavami v gospodinjstvu. Ko zmanjka čokoladnih kosmičev, naj jih nadomestijo ovseni, ki jih pri pripravi obogatite z medom in sadjem. Sadne sokove zamenjajte z domačimi, ki jih zmešajte sami iz najljubšega sadja.
Prvi tedni so najtežji, potem pa sprememb sploh ne boste več opazili in vedno lažje se boste izognili nezdravi prehrani. Tako se lahko poslovite od vseh negativnih učinkov in se veselite zdrave starosti.
Preberite tudi:
- Namig za popoln in slasten obrok
- 13 živil, ki znižajo krvni tlak
- 5 "shujševalnih" živil, ki sabotirajo vašo dieto
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"