Dnevi se bodo krajšali in v naše možgane se zaradi pomanjkanja svetlobe in vitaminov hitro prikrade slabo razpoloženje.
A za svojo srečo nismo odgovorni le sami, zanjo poskrbijo tudi hormoni serotonin, noradrenalin in dopamin, vendar kot aktivatorje procesa potrebujejo nekatere vitamine skupine B in minerale:
- vitamine B3, B6, B12 in folno kislino
- ter minerale selen, magnezij, baker in cink.
Nastanek nevrotransmiterjev spodbujajo pekoča paprika, česen, čebula, kakav, čokolada, med, kava in ingver.
Vitamini skupine B so v sveži in nepredelani hrani (v sadju, zelenjavi) ter v puranjem mesu, tunini, jetrih in nekaterih drugih vrstah mesa. Dober vir teh vitaminov so tudi polnozrnati izdelki, leča, krompir, feferoni, fižol in kvas. Najdemo jih še v mlečnih izdelkih, jajcih, temno zeleni zelenjavi in orehih.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?