Čeprav šport na telo večino časa vpliva dobro, si z nekaterimi navadami nezavedno škodujete. Preverite, kaj bi morali početi drugače.
Preveč tekmovanj
Če ste nad športom navdušeni, zagotovo komaj čakate na tekmovanja, ki nudijo priložnost, da pokažete svojo pripravljenost in se preizkusite z ostalimi. To je odlična spodbuda za nadaljnjo vadbo, vendar s tekmovanji ne pretiravajte. Ta vas ob zmernih udeležbah lahko okrepijo ali zavirajo pri napredku, če jih v koledar stlačite preveč.
Ko telo kliče po počitku, izpustite nekaj dogodkov in si napolnite baterije.
Začenjate prezgodaj
Ne, ne mislimo na jutranjo vadbo, ampak na priprave za tekme, na katerih želite sodelovati. Če ste izbrali tisto v septembru, ni nobenega razloga, da bi se že marca morali gnati čez vse svoje zmožnosti. Naredite si urnik treningov, ki od vas ne bo zahteval preveč, ampak boste postopoma korakali proti zastavljenemu cilju. Ne bodite preveč strogi do sebe, ko bo prišel kakšen slab dan, saj boste po počitku spet v formi.
Ne znate se ustaviti ob pravem času
V pričakovanju tekmovanja in navalu adrenalina se hitro zgodi, da podvojite treninge in se trudite še bolj kot običajno, saj se želite pokazati v najboljši luči ter morda celo izboljšati osebni rekord. Morda si rečete tudi, da ne potrebujete dneva počitka pred velikim dnevom, saj je vse, kar vam manjka samo še ta trening, potem pa boste popolnoma pripravljeni. To je razlog, da se naslednji dan zbudite s krči in utrujeni, namesto spočiti in bistre glave.
Osredotočate se na kilograme
Eno je, da si zastavite cilj, kako boste izgubili težo z vadbo in drugo, da se osredotočate na kilograme, ker želite pred drugimi izgledati pripravljeni ter popolni. Če hujšanje ni potrebno, se ne obremenjujte s tehtnico, ampak se raje posvetite vajam, ki bodo pomagale pri vašem nastopu. Ključnega pomena je na primer ravnotežje, ki ga potrebujete pri vseh aktivnostih.
Večkrat spremenite namen
Preizkusite prijateljevo vadbo, ker se zdi zabavna in učinkovita hkrati, članek, ki ste prebrali pred kratkim, pravi, da bi vsak moral izvajati vaje za moč, zato je tudi to na spisku, pa seveda za piko na i še tek, ker to počnejo vsi.
Pozabljate pa, da je bil prvotni cilj zgolj izboljšati fizično pripravljenost in živeti zdravo. Ko se utapljate v vseh aktivnostih in se vaše želje spreminjajo iz tedna v teden, verjetno ne boste dosegli zadovoljstva, saj ne končate ničesar, kar si zastavite.
Preberite tudi:
- 9 navad najbolj produktivnih voditeljev
- Znebite se teh napačnih prepričanj, ki obvladujejo vaše življenje
- Kako prenehati z odlašanjem? Tako prelisičite svoj um
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?