Kako se počutite v nedeljo, ko veste, da se v ponedeljek začne nov teden in s tem vse obveznosti? Če postanete anksiozni in zato ne uživate v prostem dnevu, imamo nekaj nasvetov.
Za nekatere nedelja ni zares prost dan, ko bi se lahko spočili in sprostili ter pripravili na nov teden. Pač pa čakanje na ponedeljek in cel kup obveznosti ter nalog, ki s tem pridejo. Se počutite nekako tako? Z nekaj nasveti se občutka lahko znebite.
- Preverite tudi: To bi morali narediti starši že do otrokovega 3. leta starosti
Vse to lahko poskusite, če vas je že v nedeljo strah ponedeljka:
Ugotovite, česa se bojite
Nekje mora tičati razlog, zakaj vas v nedeljo daje anksioznost in se tako bojite ponedeljka. Ali to spodbudi kakšno stresno izkušnjo, ki ste jo npr. imeli v prejšnji službi? Anksioznost je preživetveni mehanizem telesa, ki vas zaščiti pred grožnjo. Ugotovite, kaj je vaša grožnja, da jo boste lahko razrešili ali odpravili. Ne bo lahko in ne bo se zgodilo čez noč, a če raziščete in se trudite odpraviti razlog za strah, bodo nedelje vaš dan za sproščanje.
Organizirajte se čez vikend
Morda ni težava v ponedeljku, pač pa v dnevih od petka do nedelje. Če v vikend zaplavate z neskončnim seznamom opravil, ki jih želite narediti in se ob tem še dogovorite z vsemi možnimi prijatelji, odzovete vabilu na rojstni dan in športno tekmo, potem ste si naložili preveč. Nimate se časa sprostiti in hkrati veste, da bo kaj spet ostalo nedokončano. V ponedeljek vstopite nezadovoljni in pod pritiskom.
Organizirajte se in vedno vštejte nekaj časa za sprostitev. Ne naložite si vseh obveznosti na tista dva prosta dneva.
Naj bo ponedeljek vaš petek
V petek radi postorimo manj, oziroma že čez teden naredimo kaj, da bi v petek lahko končali kaj prej. Kaj, ko bi to obrnili in skušali poenostaviti ponedeljek? Če se da, že v četrtek in petek naredite kaj, da boste v ponedeljek imeli manj nalog in boste lahko začeli počasi. Razbremenite prosti čas in si dajte zabavne aktivnosti, npr. pijača s prijatelji, sprehod, ustvarjalna delavnica ... Naj bo ponedeljek "majhen petek".
Veselite se nedelje
Čemu, če ji sledi ponedeljek? No, lahko naredite tako, da bo nedelja vaš najljubši dan in ne boste imeli časa za anksioznost. Načrtujte kaj, kar radi počnete in preživite dan z vašimi bližnjimi. Naj vas čaka kaj vznemirljivega in prijetnega. Morda sobotne aktivnosti preložite na nedeljo in naredite dan, ki ga boste čakali že med tednom.
Vzemite si nekaj časa zase
V nedeljo rezervirajte kakšno uro samo zase. Takrat se boste popolnoma sprostili, odklopili od naprav in počeli, kar si želite. Lahko samo počivate ali gledate film, greste na sprehod ali na bližnji hrib, se dobite s prijatelji ... Naj bo nedelja tudi dan, ko boste imeli nekaj časa samo zase. Po tem boste hrepeneli predvsem v tednih, ko bo vsega preveč in si ne boste morali utrgati niti ene proste minute
Prisluhnite aktivni podkastu!
Ana Zrimšek: "Prehrana v obdobju zanositve, nosečnosti in po porodu igra ogromno vlogo":
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?