Vprašanje:
Holesterol
Živjo! Stara sem 20 let. Raven holesterola v krvi se mi je dvignila na 8, 2, aprila pa je bila še 7, 9. Zanima me ali obstajajo kakšne učinkovite tablete, napitki, dodadki, čaji, ki bi mi pomagali znižati holesterol? Začela bom tudi z fitnesom, zato sem pomislila tudi na fat burnerje, pa nevem če bi mi to pomagalo ali škodovala? Hvala za odgovor! Lp, Anja
Odgovor:
Zdravo, Anja!
Predlagam ti sledeče ukrepe, ki ti bodo zagotovo pomagali:
- pogovori se z osebnim zdravnikom, da ti predpiše zdravila iz vrste STATINI, ki dokazano znižujejo holesterol
- prični teči 2-3 krat na teden (pa čeprav za začetek 15 min) -> znižala boš LDL holesterol
- vpiši se v fitnes in prični trenirati na trenažerjih 3X na teden (ne bo ti žal, ker je mišica v fiziološkem pogledu endokrina žleza, ki izloča specifične protivnetne hormone - citokine direktno v kri (npr. IL-, IL-6)ž
- izogibaj se hrane s preveč holesterola (npr. jajčni rumenjaki, itd)
- prični s metodo kalorijske restrikcije, ki dokazano znižuje "slabi" LDL in "dober" HDL holesterol
- prični piti zeleni čaj 3X na dan
Lep pozdrav!
Robert Pal, svetovalec na področju fitnesa in prehrane
Odgovarja: Robert Pal
Sprašuje: Anja
Tema: Prehrana
Oznake: holesterol, prehrana
Odgovor objavljen: 23. oktober 2008.