Vprašanje:
Kje so napake v prehrani
Pozdravljeni, pi višini 176 inam 90 kg. Po statističnih tabelah in izračunu BMI spadam med adipozne ljudi tako me sprejema tudi okolica saj ustrezam vsem klišejem na prvi pogled. Moj problem je, da sem športno aktivna in treniram do 6 x na tedn 1, 5 ure (fitness in plavanje, kolo in tek poleti). Jem za moje pojme normalno zajtrk kosilo in nekaj min za večerjo, če je lahkota prehuda. Ker ne maram mesa se omejujem na ogljikove hidrate črn kruh, skuto, sadje, zelenjavo . . Moja teža se že tedne ni premaknila in počasi obupujem . . Če mate še vi morda kak predlog bi vam bila zelo hvaležna. Lp
Odgovor:
Pozdravljena Suzana!
Omisli si trenerja
Kot si sama ugotovila nekaj v tvojem sistemu hujšanja ne deluje. Napisala si, da treniraš 6x na teden, kar je izredno veliko, možno je, da izgubljaš maščobno maso vendar pridobivaš na mišični masi. Če fintes nima želenih rezultatov ti priporočam, da si omisliš osebnega trenerja, ki ti bo znal svetovati, katere vaje izvajaj, da boš dosegla želene rezultate. Različne vaje različno vplivajo na telo.
Jej večkrat na dan
Napisala si tudi, da ješ 3x na dan ob tem pa še kdaj izpuščaš večerjo. To je največja napaka, ki jo lahko počneš, če želiš shujšati. Ker si večino časa sestradana tvoje telo nenehno misli, da je obdobje pomanjkanja zato se ti občutno upočasni presnova. Zato vse, kar poješ tvoje telo začne shranjevati v maščobo, saj misli, da je nastopilo obdobje pomanjkanja in telo ne ve kdaj bo naslednjič dobilo hrano, zato si ustvarja rezerve. To je naraven zaščitni mehanizem, ki smo ga razvili skozi evolucijo. Jej vsaj 5 do 6 na dan in rezultati bodo hitro tu.
Želim ti veliko uspeha!
Marko Preston, Mojster nevro lingvističnega programiranja.
Odgovarja: Marko Preston
Sprašuje: Suzana
Tema: Prehrana
Oznake: hujšanje, prehrana, trening
Odgovor objavljen: 16. januar 2009.