Vprašanje:
Koliko potrebuje moje telo?
Pozdravljeni. Sem rekreativna športnica stara 17 let(kmalu18) velika sem 164 cm, tehtam pa 44. 5 kg. Vem da je to premalo. S športom se ukvarjam že od nekdaj, zadnji dve leti pa malo bolj intenzivno in tako sem izgubila veliko kg (zjutraj tečem 30min, popoldan pa različni trening teka ali orbitreka in vaj 1, 5h ali pa fitnes 1, 5 h). Zanima me koliko kcal porabim in koliko potrebuje moje telo? Vem da moram povečati težo, ker občutim pri treningih pomanjkanje moči, vztrajnosti, hitrosti. Velikokrat se mi tudi vrti, ko vstanem z mesta pa se mi pred očmi zatemni. Mogoče poznate kakšen je vzrok? Lepo vas prosim za odgovor. Lep pozdrav!
Odgovor:
Pozdravljena!
Svetovala bi ti obisk pri osebni zdravnici, ki bo po natančen pregledu lahko ugotovila ali je vzrok za vse teževe podhranjenost ali so še kakšni "skriti" vzroki. Prav tako ti bo lahko svetovala o primernem prehranjevanju.
S premajhno telesno težo skoraj vedno nastanejo težave tudi s kostmi oziroma kasneje osteoporza ter hormonske disfunkcije.
Predlagam ti, da si dovoliš jesti toliko kot telesu paše; ne govorim o čustvenem prenajedanju, temveč o zdravem poslušanju samega sebe. Jej zdravo, a zagotovo bo tvoje telo "pokurilo" tudi še tako veliko čokolado.
Včasih ljudje izgubimo občutek kaj je za nas dobro in hitro zapademo v destruktivne vzorce obnašanja. Z indeksom telesne mase 16. 5 se nahajaš v območju popolne podhranjenosti in resno ogrožaš svoje zdravje. Predlagam ti, da razmisliš o tem, zakaj je do tega prišlo.
Zaradi motnje hranjenja se obrni na strokovno pomoč, obstajajo tako skupine za samopomoč kot strokovna literatura napisan na to temo. Več ti bo znala svetovati tvoja osebna zdravnica.
Vse dobro,
Daša Lakner, učiteljica joge, Agniyoga center
Odgovarja: Daša Lakner
Sprašuje: Tamara
Tema: Prehrana
Oznake: prehrana
Odgovor objavljen: 2. januar 2010.