Vprašanje:
vadba,tek
Pozdravljeni! Velika sem 160 cm in tehtam 53 kg, rada bi le učvrstila svoje telo in shujšala 2-3 kg. Zanima me koliko minut teka mi priporočate, in kaj je boljše teči zjutraj ali zvečer? Zraven teka še delam 20 minut pilatesa, dvigujem uteži, če mi čas dopušlam počnem to vsak dan, 1-2x tedensko se odpravim tudi v hribe, ali je to dovolj? In kaj še mi priporočate. Lp
Odgovor:
Draga Luna, pozdravljena.
Kakor si napisala, bi moralo to biti več kot dovolj. Oz. če bi vsi tako in toliko migali, bi bilo to že skoraj idealno. Priporočam ti, da paziš tudi na dobro in uravnoteženo prehrano, počitek ter pitje tekočine.
Kdaj je bolje teči zjutraj ali zvečer je odvisno od več dejavnikov: kakor tebi paše, kadar imaš več časa, odvisno od zunanje temperature ali vlage.
Srečno in samo ostani aktivna tako še naprej!
Tanaj Želj, prof. šp. vzgoje in trenerka pilatesa
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: Luna
Tema: Tek
Oznake: hujšanje, pilates, tek
Odgovor objavljen: 13. junij 2012.