Vprašanje:
Aerobna vadba
Pozdravljeni! Zanima me, kdaj je bolje izvajati aerobno vadbo; po treningu z utežmi ali vmes (npr. 20 min steperja, nekaj vaj z utežmi, 15 min teka, vaje z utežmi ...). Lep pozdrav
Odgovor:
Lep pozdrav
Najbolje bi bilo izvajati trening v tem vrstnem redu:
-aerobno ogrevanje (5 do 10 minut, saj se nočemo za krepilni trening izčrpati)
-krepilna vadba
-aerobna vadba vsaj 30 minut ( Po tem času namreč pride do neke omembne vrende porabe mašob. S krepilnimi vajami smo namreč porabili veliko energije in ko smo tistem stanju, ki bi ga lahko opisal kot "cuker mi je padu" mora telo vzeti energijo nekje drugje. Nekaj jo tako vzame iz maščobe.)
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener
Odgovarja: Mito Šinkovec
Sprašuje: Sandra
Tema: Vadba in fitnes
Odgovor objavljen: 25. februar 2011.