Vprašanje:
boki
Lp. :) kako naj shujšam u bokee ? :DD hvalaa za odgovor. :)
Odgovor:
Lep pozdrav!
Shušati v boke, shujšati v noge ali rit je zelo podobno. Vsi tisti, ki imajo takšno željo se jo morajo lotiti na enak način. Zmanjšati je potrebno maščobo v telesu, ki se je tja nabrala zaradi našega življenskega stila.
Zelo neumno od mene bi bilo, bi kot odgovor napisal 3 različne vaje za rit in stegna ter ti jih predpisal v nekem odmerku, kot farmacevt. Verjemi, na ta način nebi bilo nekega bistvenega uspeha.
Najprej se moraš lotiti vzroka. Kaj si naredila, da si tisto maščobo na bokih dobila? Veš kaj je to? Loti se treznega premisleka, no, s tem je potrebno nehat.
Potem pa je na vrsti druga faza. Dvigniti je potrebno porabo, da boš lahko tisto nakopičeno energijo v obliki maščobe porabila. Loti se torej telesne aktivnosti. Zelo pomembno je da je telesna aktivnsot aerobna ter krepilna. Torej, če boš samo tekla ne bo pravega uspeha, če pa boš vsak dan izvajala sklece, počepe in trebušnjake, pa tudi ne bo najbolj optimalna pot. Potrebno je izvajati obe obliki.
Predsem pa se moraš zavedati, da nič ne ge čez noč. Zelo pomembna lastnost pri vsem tem je konsistentnost.
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener