Vprašanje:
fitnes in tek
Pozdravljeni Že kak mesec trikrat na teden obiskujem fitnes, delam vaje za celo telo, zelo malo pavze med vajami, cca 30-40 minut. Moj namen je predvsem izgubiti maščobo. Vem da je potrebno vključiti tudi aerobno vadbo, predvsem večina govori o tem, da je dobro po anaerobnem treningu še kakih 20 minut aerobnega. Ker pa je meni aerobna vadba na fitnesu velika muka, bi hodila tečt ven na dan ko nimam fitnesa. Zanima me ali mislite, da je dovolj, če 3krat na teden kot do sedaj obiskujem fitnes, 2krat na teden pa hodim tečt in imam tako ločene dneve za earobno in anaerobno vadbo. Hvala LP
Odgovor:
Tudi tako se lahko lotiš vadbe, kot si opisala! Preden greš tečt, se malo ogrej (ogrej sklepe in večje mišične skupine), po teku pa se lahko rahlo raztegneš.
Med dnevi fitnesa in dnevi teka je dobro planirati tudi počitek ter kvalitetno prehrano, da bo telo zmoglo vso vadbo.
Srečno!
Tanja Želj, prof. šp. vzg.