Vprašanje:
htc
Živjo visok sm 180cm 72kg in me zanima kako bi v najhitreje pridobil misic na rokah poiskusil sem s skledami ampak gre prepočasi ali obstaja kakšna vaja ki b v krajšem času pokazala rezultate. Za odg se vnaprej zahvaljujem .
Odgovor:
Lep pozdrav
Sklece so predvsem vaja za veliko prsno mišico čeprav zraven sodeluje še veliko ostalih mišic. Kar pa se tiče tvojega vprašanja pa boš verjetno nad mojim odgovorom presenečen. Še v časih hladne vojne je bilo v Rusiji narejenih veliko poskusov glede treninga in adaptacije organizma. Tisto kar je bilo v teh eksperimentih posebnega je bilo to, da so večino delali na enojajčnih dvojčkih, saj naj bi imeli enojajčni dvojčki skoraj identično DNK zasnovo.Ko je eden od dvojčkov treniral le za roke, je drugi naredil nekaj ponovitev še za večje mišične skupuine. V nekaj mesecih je imel tisti, ki je treniral za več mišičnih skupin poleg rok večji napredek mišic rok, kot tisti, ki je treniral le za roke. Vzrok se skriva v sekreciji hormonov. Vadba za več mišičnih skupin povzroči večje izločanje hormonov potrebnih za mišično rast, zato je napredek večji. Torej, če hočeš velike roke čimprej, ne pozabi opraviti treninga tudi za noge, hrbet, prsa, ramena...
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener
