Vprašanje:
Izvajanje vaj na poševni klopi-trebušnjaki
Pozdravljeni! Imam vprašanje. Kupila sem si klop CURVED SIT UP BENCH, pa niso bile priložene nobene vaje. Vem samo za eno vajo, ki jo lahko izvajam,....a zanima me kaj lahko še delam na tej klopi??? Bila bi zelo zelo vesela, če bi mi povedali še za kakšno vajo, ki jo lahko izvajam.
Odgovor:
Lep pozdrav
Pametno bi bilo izvajati krepilno vadbo za celotno telo in ne samo trebušnjake. To rešiš z lahkoto z nekaj domišljije. Poskusi narediti izpadni korak, zadnjo nogo pa nasloni na klop, tako da bo malenkost vzdignjena. Tako bo vaja težja. Klopco uporabi še za sklece, ki si jih na ta način olajšaš. Višje ko boš imela roke naslonjene na klopi lažja bo vaja. Poišči še na internetu vaje dipsi, sumo squad, the plank, the bridge exercise. Tako boš lahko naredila vaje s klopco ali pa čisto brez. Pri vajah poskusi kolobariti. Vaji za spodnji del naj sledi vaja za zgornji. Tiste težje vaje naredi na začetku, lažje vključno s trebušnjaki na koncu. Vadba naj traja nekje do 45 min.
Mito Šinkovec prof.