Vprašanje:
Kajenje in prebava
Pozdravljeni! Kar nekaj časa se poskušam znebiti cigaret . . uspelo mi je dva meseca nazaj odpustiti kajenje za 2 tedna in moram reči, da nisem imela potrebe po kajenju, , , le nekaj me je prekinilo . . in sicer to, da sem na dan šla le enkrat na veliko potrebo in še to zelo malo. Zredila sem se okoli 2kg v enem tednu, kar pa me je šokiralo! Sama sem športnica po duši, jem zdravo, pijem ogromno vode in na wc hodim kar 4x na dan in to tudi na veliko potrebo. Sem vitka( 172cm, 57 kg) in zelo rada bi se odvadila kajenju a me zaradi prebave, ki je zelo slaba ob prenehanju mine do vsega! Zanima me ali bi mi odvajala kaj pomagala pri prebavi, če preneham ali kaj drugega. Vem, da odvajala povzročajo rane na želodcu od prevelikega jemanja, vendar ne vem več kaj bi mi pomagalo! Prosim vas za nasvetin upam, da mi bo pomagal pri končnem prenehanju kajenja! anja
Odgovor:
Draga Anja!
Res je, da so kava in cigarete stimulans za črevesno peristaltiko. Vsekakor moraš spremeniti tudi prehranske navade, da se organizem "odvadi" teh stimulansov za svoje normalno delovanje. Kar nekaj je načinov na katere si lahko pomagaš.
Poskusiš lahko zjutraj na tešče lahko popiti kozarec tople vode ali topel čaj, ali 100% slivov sok ( lekarna). Za zajtrk pojej hrano bogato z balastnimi snovmi. Vsekakor priporočam različne kosmiče, ki so nepredelani z žlico mletega lanenega semena, ki jih preliješ s probiotičnim jogurtom.
Pomaga tudi jutranja telovadba še pred zajtrkom npr. lahkoten tek ( 30 min) ali različne vaje, ki ti vzamejo vsega 15 min; glej video: Pozdrav soncu
in Videovadnica: Tibetanske vaje
Telo potrebuje čas, da se navadi na novo stanje!
Odvajala ne priporočam, saj se telo navadi na njih in zopet boš v začaranem krogu.
Jasna Zagrajšek
Osebna trenerka