Vprašanje:
Kako dolgo vaditi za opazne razultate?
Odlocila sem se, da se odpravim na fitnes, ki ga bom obiskovala 2 - 3 krat na teden. Hkrati bom tudi prakticirala 90 dnevno locevalno dieto, pa me zanima kako dolgo bi priblizno s fitnesom in to vrsto prehrane potrebovala, da bi izgubila 20 kg. In ko dosezem zeljeno tezo, koliko krat na teden obiskati fitnes za vzdrzevanje te teze? Namrec imam nenehno problem, da shujsam za 15 kg in jih nato spet pridobim.
Odgovor:
Pozdravjena
Občudujem tvojo voljo, vendar menim, da takšen način ne bo lahka pot do cilja. Menim, da bi bilo bistveno bolj pametno urediti prehrano, kot pa, da se za 90 dni podajaš v neke prehrambene restrikcije, 91 dan pa spet po starem. Če predpostavima, da imaš sedaj postavo na kateri je 20 kg preveč je to posledica tvojega sedanjega življenjskega sloga. Količina maščobne mase nakazuje na to, da ta ni ravno zdrav. Torej če hočeš sedaj bolj zdrav življenjski slog bo to za posledico imelo bolj zdravo postavo z manj maščobne mase. Koliko časa pa boš morala živeti takšen življenjski slog z ustrezno prehrano in telesno aktivnostjo? Ja, toliko časa kolikor boš hotela imeti takšno postavo, ki jo takšen življenjski slog s sabo prinese. Takšna transformacia pa se ne zgodi čez noč, ampak je za njo potrebno nekaj mesecev. Če predpostavima, da je zdravo in brez večjih posledic smiselno izgubljati nekje okoli pol kile na teden, ugotovima, da za 20 kg potrebujeva okoli 40 tednov. Zato ti svetujem, izbereš aktivnsot v kateri res uživaš, če je to vadba na fitensu je to super. Meni osebno največ pomeni, ko mi je dekle, ki je prihajala k meni na trening nekega dne rekla: "K tebi sem prišla zato, da bi shujšala, sedaj ko pa sem, bom ostala pri tebi zato ker je fajn!" To je v enem stavku povedano tisto, kar sem hotel napisati zgoraj.
To bo najboljši način, da prideš iz tistega začarenega kroga 15 dol in potem vse nazaj plus še nekaj za rezervo.
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener