Vprašanje:
Vadba po nosečnosti
Spoštovani, sem mamica 4 - mesečnega dojenčka, tretjega otroka po vrsti. Rada bi se spet spravila v formo, pa me pri intenzivni dolgotrajni hoji ali teku začnejo boleti kolena, v njih tudi poka npr. med počepanjem. Najbrž sem za svoja kolena trenutno pretežka, morda se premalo ogrejem. Priporočate raje nadzorovano vadbo npr. v fitnesu, sobno kolo? Plavanje mi je precej od rok in čas moje vadbe je zaradi dojenčka kar omejen.
Odgovor:
Kitty, pozdrav.
Priporočala bi ti nadzorovano bazično vadbo, s katero bi poskrbela za vse stabilizatorje okrog vseh večjih sklepov v telesu. Kolo je tudi ok izbira, ker manj obremenjuješ sklepe in lahko vadiš aerobno, da shujšaš. Oboje lahko počneš na fitnesu ali doma - vendar ti priporočam, da se (vsaj) na začetku lotiš vadbe s kakšnim dobrim strokovnjakom, zato da bo vse skupaj imelo smisel in učinek.
Uspešno, Tanja
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: Kitty
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: bolečina v kolenih, vadba po porodu, vadba stabilizatorjev
Odgovor objavljen: 25. september 2011.