Vprašanje:
kolena
Pozdravljeni, ukvarjam se s fitnesom (3-5 x tedensko). Vaje, ki jih opravljam: kardio vaje (sobno kolo, tekaška steza-hitra hoja) in vaje z lažjimi utežmi(noge, roke, prsa). Vendar mi zadnji mesec v obeh kolenih "škrta", ko grem npr. gor po stopnicah ali če nogo iz sedečega položaja iztegnem. Ali bi lahko bila kriva višina sedeža na kolesu?-pazim namreč, da ko je pedal čisto spodaj, da koleno ni popolnoma iztegnjeno. Mi prosim svetujete na kaj naj bom pozorna, saj očino delam nekaj narobe? Hvala, Janja
Odgovor:
Lep pozdrav Janja!
Pomemben podatek bi bil, če poleg tega da škrta tudi boli. Če te moti samo škrtanje se zna zadeva sčasoma tudi spremeniti. Če pa škrtanje spremlja še bolečina je pa zelo pomembno vedeti kje točno se ta bolečina začne. Predvsem pri vadbi na fitnes napravah se pogosto zgodi, da se poruši ravnotežje med tonusom mišice na opozicijah sklepa. Vadba na trenažerjih je večinoma izolacijska in zato ne jača vseh mišic skladno in proporcionalno. Popolnoma pa sem prepričan, da vzrok škrtanja v kolenu ne more biti samo zaradi višine sedeža na kolesu.
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener
Odgovarja: Mito Šinkovec
Sprašuje: Janja
Tema: Vadba in fitnes
Odgovor objavljen: 27. september 2011.