Vprašanje:
Kolesarjenje in izguba maščob
Pozdravljeni! Rada bi, da mi kdo razloži, kaj točno pridobimo oz. izgubimo s kolesarjenjem. Sprva sem mislila, da je kolesarjenje dobro le za moja stegna - da jih okrepim, vendar sem s časoma (z branjem) videla, da se motim. Sama namreč ne bi rada shujšala (!!), bi se pa rada znebila odvečne maščobe v trebuhu oz. okoli pasu ter učvrstila spodnji del telesa. Verjamem, da je tek za to najboljši, ampak mi je zelo dolgočasen, medtem, ko me kolesarjenje zelo veseli. Poleg tega hodim na pilates + ga izvajam doma ter delam trebušnjake, vendar potrebujem še kardio vadbo, tako, da se obračam na vas. Hvala.
Odgovor:
Lastnost vsake telesne aktivnosti je porablja energijo tako kot avto bencin. Poleg tega pa se organizem na telesno aktivnost še prilagodi. Vendar se to ne pozna samo na mišicah, prilagodi se cel sistem. Začne se pri možganih, ki skrbijo za živčne impulze, prevodnosti živčevja, sistema oskrbe mišice s hranili, boljše oskrbe krvi s kisikom itd... Na zunaj pa se to morda pozna po nekoliko bolj čvrstih mišicah. Mišice za svoje delovanje potrebujejo energijo. To dobimo v organizem s hrano, če je v organizem vnesemo nekoliko manj silimo telo da jo vzame iz 'zaloge'. Če vnos preveč zmanjšamo telo preide na 'šparovni program' takrat ne bo nič od hujšanja. Če pa v telo dodamo več hrane kot je organizem potrebuje in poleg tega telesu damo še stimulus v obliki treninga, so to okoliščin pri katerih telo tvori mišično maso. Torej vse skupaj ni odvisno le od vrste športne aktivnosti ampak tudi od načina in količine prehrane.
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener
