Vprašanje:
Mišice
Pozdravljeni! Kako lahko dobim trebušne mičice in lepe bicepse in tricepse? Telovadim vsak dan, kar se mi tudi pozna na nogah in zadnjici , toda ne na ostalem predelu telesa. Hvala na odgovoru, lep pozdrav !
Odgovor:
Draga Janja!
Za krepitev trebušnih mišic: video Vadba za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic
Za lepe bicepse in tricepse priporočam 3 sete vaj po dve vaji za eno mišično skupino.
1. Skleki 15ponovitev
2. Izteg v komolcu 12 ponovitev
1. Upogib v komolcu stoje z drogom 15 ponovitev
2. Upogib v komolcu sede na klopi z ročkami 12 ponovitev
Nasvet: Pravilna izbira prehrane je velikega pomena-ne pozabi!
Jasna Zagrajšek
Osebna trenerka